Nesta receita iremos focar na simplicidade e em ingredientes super fáceis de encontrar e que estão disponíveis tranquilamente em qualquer mercado.
E o melhor… Você pode adaptar a sua maneira.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de cuscuz com hambúrguer
1- Primeiramente coloque para assar os hambúrgueres no forno a 210ºC.
2- Nesse meio tempo pique o alho e a cebola. Faça o mesmo com a cebolinha.
3- Agora regue uma panela com azeite de oliva e acrescente a proteína de soja e um pouco de água. Aqueça e misture temperando a sua maneira. Aguarde até que a proteína fique levemente mole.
4- Em seguida adicione os flocos de milho e um pouco mais de água. A quantidade de água deixo a seu critério. Se quiser um cuscuz mais mole então acrescente mais água.
5- Deixe cozinhando e misturando regularmente em fogo baixo até que os hambúrgueres fiquem no ponto.
6- Assim que os hambúrgueres estiverem no ponto retire do forno e corte em tiras.
7- Por fim distribua o cuscuz em uma forma e acrescente as tiras de hambúrgueres junto com a cebolinha.
8- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita de cuscuz com hambúrguer
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Legumes: Incremente o prato acrescentando legumes como por exemplo abobrinha e pimentão.
Proteína: Outra adição interessante é a carne moída. Utilize junto com o cuscuz para dar mais sabor.
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Para complementar o prato iremos usar proteína de soja e tomate cereja no qual proporcionam texturas e sabores interessantes.
Confira em seguida a receita junto com os ingredientes usados.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de cuscuz com ovo frito
1- Primeiramente hidrate a proteína de soja junto com os flocos de milho temperando a sua maneira. Cozinhe em fogo baixo assim que a água começar a ferver. Misture regularmente.
2- Nesse meio tempo comece a fritar o ovo com pouco de azeite temperando a sua maneira.
3- O cuscuz já deve estar ganhando forma então acrescente orégano sobre e para dar um sabor extra adicione tomate cereja fatiados.
4- Nesse momento ambos os ingredientes já devem estar pronto então sirva e bom apetite.
Dicas extras para a receita de cuscuz com ovo frito
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Legumes: Incremente o prato utilizando abobrinha e pimentões das mais variadas cores.
Proteína: Outro tipo de incremento para o prato é a inclusão de carne moída ou então frango desfiado. Pedaços de bacon também é uma opção excelente!
Ervas frescas: Quer dar mais frescor ao prato acrescente ervas frescas como por exemplo salsinha e cebolinha.
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Essa receita é dividida em três bases principais: Frango grelhado, arroz e uma mistura de flocos de milho com proteína de soja e ovo mexido.
Vamos agora descobrir como preparar esse prato completo!
Ingredientes para a receita
Preparo do arroz com batata doce
1- Primeiramente vamos já deixar prontos os ingredientes. Então corte em pequenos pedaços a cenoura e em rodelas a batata doce. Pique os dentes de alho e já deixe em prontidão em tigelas os flocos de milho e a proteína de soja.
2- Agora comece a ferver a água para cozinhar o arroz. Aproveite e cozinhe a batata doce nessa água e retire da água fervente assim que a batata estiver levemente mole. Reserve.
3- Quando terminar de cozinhar a batata comece a cozinhar o arroz e acrescente a cenoura para cozinhar junto.
4- Nesse meio tempo comece a grelhar o frango (nesse caso utilizei o peito de frango) com pouco de azeite de oliva. Grelhe ambos os lados.
5- Aproveite enquanto grelha o frango e cozinha o arroz vamos agora fazer a mistura de flocos de milho com ovo. Em uma panela acrescente os flocos junto com a proteína de soja e hidrate com água. Deixe em fogo médio para cozinhar. Tempere a sua maneira.
6- Por fim acrescente os ovos a mistura e misture bastante até ter a consistência de ovo mexido.
7- Nesse momento o frango já deve estar pronto junto com o arroz.
8- Monte o prato com um pouco dos ingredientes preparados e finalize com salsinha.
9- Bom apetite!
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Para complementar iremos utilizar proteína de soja para absorver o excelente sabor do grão e ainda por cima iremos servir junto com uma refrescante salada de pepino.
Ingredientes para a receita
Como preparar a receita de arroz com lentilha simples
1- Cozinhe primeiramente a lentilha e reserve.
2- Em seguida comece a cozinhar o arroz junto com a proteína de soja e folhas de alecrim.
3- Nesse meio tempo corte em rodelas a cebola e pique os dentes de alho.
4- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a refogar a cebola e o alho.
5- Assim que dourar acrescente a lentilha para refogar misturando regularmente. Deixe em fogo baixo e cozinhe até que o arroz estiver pronto.
6- Por fim adicione o arroz e misture. Regue mais azeite de oliva sobre.
7- Finalize cortando em rodelas o pepino e sirva junto com o arroz com lentilha.
8- Bom apetite!
Dicas extras para a receita de arroz com lentilha simples
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Tomate: De um toque vermelho ao prato com pedaços de tomate, ou então opte pelo pimentão vermelho!
Proteína: Opções de carne são super bem vindas como por exemplo bacon e linguiça. A linguiça a princípio combina perfeitamente com lentilha.
Ervas: Se quiser der um aroma extra para o prato opte por salsinha e cebolinha.
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Um ponto especial que iremos usar nessa receita é a proteína de soja! Ela lembra bastante uma boa carne moída e então podemos simular muito bem um clássico que é o molho bolonhesa!
O macarrão penne que iremos usar é perfeito por capturar muito bem a princípio o molho.
Ingredientes para a receita
Como preparar a receita de macarrão com espinafre
1- Pique primeiramente a cebola e os dentes de alho.
2- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça.
3- Assim que o óleo estiver quente acrescente os ingredientes cortados para refogar.
4- Quando dourarem adicione o molho de tomate junto com a proteína de soja e um pouco de água.
5- Posteriormente pique a salsinha e a cebolinha e acrescente ao molho. Deixe cozinhando em fogo baixo.
6- Agora comece a cozinhar o macarrão. Aproveite e destaque as folhas do espinafre e pique os talos e cozinhe eles na água do macarrão.
7- Assim que ferver comece o cozimento da massa.
8- Quando o macarrão estiver cozido escoa a água e adicione ao molho junto com as folhas de espinafre.
9- Regue azeite de oliva sobre e acrescente um pouco de orégano. Misture bastante.
10- Sirva e bom apetite!
Dicas para a receita de macarrão com espinafre
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Proteína: Caso queira substituir a proteína de soja você pode facilmente trocar por carne moída ou então por bacon.
Massa: Outros tipos de massas também combinam aqui. Opte por exemplo por espaguete, parafuso ou linguine.
Complementos: Que tal adicionar ervilhas, grão de bico ou então azeitonas? Certamente irão dar um sabor muito especial!
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Que tal agora mesmo ver deliciosas receitas focadas em:
- Sabor;
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Iremos usar o espaguete para a massa junto com um delicioso molho bolonhesa com proteína de soja. Para complementar nada melhor do que abóbora paulista em cubinhos feitos na manteiga!
Confira agora a receita!
Ingredientes para a receita
Como preparar um macarrão muito gostoso
1- Primeiramente corte em cubos a abóbora paulista junto com a casca.
2- Em seguida regue uma frigideira com azeite de oliva e coloque uma colher de sopa de manteiga. Aqueça.
3- Assim que o óleo estiver bem quente comece a refogar a abóbora misturando em intervalos. Deixe em fogo baixo.
4- Enquanto isso pique o alho e a cebola e refogue em outra panela no azeite de oliva.
5- No momento que dourar adicione o molho de tomate junto com meia xícara de proteína de soja e meia xícara de chá de água.
6- Posteriormente pique a cebolinha e a salsinha e acrescente ao molho. Deixe o molho reduzindo.
7- Nesse meio tempo inicie a fervura da água para cozinhar a massa. Assim que ferver cozinhe o macarrão pelo tempo indicado pela embalagem.
8- Assim que o espaguete estiver cozido escoa a água e adicione o macarrão no molho.
9- Finalize adicionando os ovos no macarrão e misture bastante. Deixe cozinhando por mais alguns minutos.
10- Sirva junto com a abóbora paulista refogada e bom apetite!
Dicas extras de como fazer macarrão gostoso
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Ovos: Lembre de quebrar os ovos em uma tigela e então adicionar ao macarrão para evitar que por uma infelicidade o ovo estiver ruim e estragar todo o prato.
Proteína: Caso não goste de proteína de soja você pode facilmente substituir por bacon ou carne moída.
Ervas: Manjericão e alecrim também são em suma excelente adições
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Um estrela secreta do prato a princípio é a proteína de soja que simula muito bem a carne moída sendo também bastante saudável.
Logicamente também temos em suma o palmito refogado no azeite de oliva para darmos um sabor muito especial.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de espaguete bolonhesa com palmito
1- Comece antes de mais nada cozinhando por 15 minutos o palmito. Reserve assim que estiver cozido.
2- Depois pique a salsinha e a cebolinha junto com a cebola bem como o alho.
3- Em seguida cozinhe o molho de tomate adicionando os ingredientes cortados anteriormente. Adicione junto alecrim, a proteína de soja e 1 xícara de chá de água. Aguarde até ferver.
4- Assim que começar a ferver acrescente o macarrão para cozinhar junto ao molho.
5- Enquanto cozinha o macarrão nesse meio tempo corte em rodelas o palmito e refogue o mesmo no azeite de oliva dourando os dois lados.
6- Confira se o macarrão está no ponto que mais gosta e pronto!
7- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita de espaguete bolonhesa com palmito
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Proteína: No lugar da proteína de soja utilize bacon ou pedaços de linguiça caso preferir
- Água: Se quiser um molho mais ralo adicione mais água. para um molho mais grosso então use extrato de tomate.
- Macarrão: Outro tipo de formato de macarrão ideal para a receita é o parafuso.
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Veja agora em seguida algumas de minhas receitas que revelo passo a passo como preparar!
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Vamos focar no vegetarianismo usando proteína de soja que parece muito com carne moída e além disso também temos indispensáveis ingredientes como alho e cebola!
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de arroz com palmito e repolho
1- Antes de mais nada cozinhe o palmito por 15 minutos.
2- Em seguida fatie os palmitos e reserve.
3- Agora pique os dentes de alho, cebola e o repolho e coloque para ferver. Vamos usar essa água para cozinhar o arroz. Aproveite essa água para hidratar a proteína de soja.
4- Cozinhe o arroz junto assim que começar a ferver e aguarde até a água secar
5- Posteriormente regue uma frigideira com azeite de oliva e refogue as rodelas de palmito.
6- Assim que estiver bem dourado o palmito sirva junto com o arroz e pronto! Basta servir e apreciar esse delicioso prato!
Dicas extras para a receita de arroz com palmito e repolho
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Proteína: Embora seja um prato vegetariano inclua bacon ou pedaços de linguiça que via ficar uma beleza!
- Legumes: Adicione legumes como por exemplo abobrinha e cenoura para dar mais cor e nutrientes ao prato. Além claro de sabor!
Confira mais receitas caseiras deliciosas
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Uma excelente opção para quem busca energia bem como sabor em sua refeição. Além do mais ainda tempos diversos ingredientes saborosos, nutritivos e fáceis de encontrar.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de arroz com espinafre e feijão
1- Como inicialmente o preparo do feijão temperando a sua maneira.
2- Logo em seguida pique o alho e a cebola e em seguida comece a refogar com pouco de azeite. Adicione o feijão cozido para refogar junto usando um pouco do caldo.
3- Nesse meio tempo inicie o cozimento do arroz.
4- Agora pique a cebola roxa e destaque as folhas de espinafre picando os talos. Acrescente em seguida ao refogado.
5- Deixe cozinhando até que o arroz estiver pronto. Pique a salsinha e acrescente ao refogado junto com o arroz misturando bastante.
6- Pronto! Agora basta servir e degustar um belo clássico brasileiro cheio de sabor bem como cor.
Dicas extras para a receita de arroz com espinafre e feijão
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Ferro e vitamina C: Para tirar melhor proveito a absorção de ferro opte em consumir uma fruta cítrica depois da refeição. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o mineral. Saiba mais aqui.
- Grãos: Utilize como substituto para o feijão caso preferir o grão de bico ou outras cores de feijão como por exemplo feijão branco ou então feijão preto.
- Integral: Opte em usar arroz integral porque também fica bastante saboroso no prato! Lembre-se me suma que deve cozinhar por mais tempo.
Confira algumas dicas culinárias imperdiveis!
16 Dicas de como economizar quando vai as compras;
10 Dicas para economizar gás de cozinha;
Guia de como armazenar seus alimentos;
Como fazer melhor suas compras no mercado?
Veja aqui algo para você!
Deixa eu te contar um grande segredo! Que tal ter acesso a 250 receitas Low Carb cheias de sabor e saúde? Tudo na palma de sua mão com vários extras que se eu fosse você não perderia a chance de conhecer!
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Um prato que une diversos ingredientes bastante saborosos em um único lugar e o melhor é que preparar essa receita é muito fácil!
Surpreenda todos com esse magnifico prato!
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de filé de frango com cenoura no forno
1- Inicialmente como untando uma forma com azeite de oliva e coloque os pedaços de filé de peito de frango sobre
2- Em seguida adicione no meio dos filés um pouco de maionese e dobre.
3- Leve para assar a 180ºC.
4- Nesse meio tempo cozinhe o arroz com a proteína de soja junto. Reserve assim que estiver cozido
5- Enquanto cozinha os ingredientes aproveite também para cozinhar as cenouras cortando elas em rodelas.
6- Assim que o arroz e a cenoura estiverem cozidas retire a forma do forno e distribua as cenouras e o arroz.
7- Em seguida pique o alho junto com a cebolinha e cebolinha. Adicione sobre.
8- Por fim corte em rodelas finas a cebola e adicione a forma regando um pouco de azeite de oliva sobre
9- Retorne para assar no forno contudo agora a 210ºC. Deixe assando por 15 minutos.
10- Retire do forno e pronto! Basta servir e aproveitar esse delicioso e prático prato!
Dicas extras para a receita de filé de frango com cenoura no forno
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Legumes: Adapte e utilize outros legumes como por exemplo abobrinha, abobora ou berinjela!
- Carboidrato: No lugar do arroz você pode facilmente substituir por batata tanto em purê ou então rodelas cozidas.
- Recheio: Que tal adicionar mostarda com mel no lugar da maionese?
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