Um problema silencioso que aos poucos vai drenando nossa energia. A anemia é uma condição em que o corpo está com baixos níveis de hemoglobina no sangue no qual como resultado temos menor distribuição de oxigênio no organismo levando a diversos problemas de saúde e bem estar. Dessa forma hoje iremos tratar como curar anemia com o que irei revelar aqui.
Mas primeiramente vamos entender como funciona o nosso corpo para compreender o sistema ao todo e como a anemia afeta diretamente porém de maneira quase que silenciosa nosso dia dia se não tomarmos cuidado.
Energia do corpo
O oxigênio é fundamental para o funcionamento das células para geração de energia e manter todas as atividades sendo em conclusão indispensável para que o corpo funcione da maneira correta.
Para transportar o oxigênio por todo organismo existem os chamados glóbulos vermelhos ou hemácias. Essas células são responsáveis por oxigenar as outras células do corpo com a ajuda da proteína hemoglobina.
Como pode já reparar as hemácias e a hemoglobina são cruciais para a oxigenação das células. Tendo isso em mente podemos tratar do assunto da anemia em questão.
O que é anemia e porque está ligada ao nosso sangue?
A anemia é uma enfermidade situacional causada pelo déficit de quantidade de hemoglobina e hemácias no corpo. Isso ocorre devido a falta de diversos nutrientes que as compõe como por exemplo:
- Ferro;
- Zinco;
- Vitaminas do complexo B.
Como dito anteriormente essas células são responsáveis pela oxigenação do organismo e se houver diminuição da distribuição de oxigênio trás como resultado os efeitos conhecidos da anemia que são: Cansaço, fadiga, falta de ar e queda de imunidade.
Tipos de anemia
Existem diversos tipos de anemia sendo as mais comuns sendo descritas a seguir:
Anemia Falciforme
Relacionado a genética. Esse tipo de anemia afeta a estrutura das hemácias fazendo com que o seu período de vida diminua causando quedas de quantidade de glóbulos vermelhos no sangue provocando eventos de anemia com mais frequencia.
Anemia Aplástica
Embora rara. Essa doença afeta medula óssea que está diretamente relacionada na produção de hemácias no corpo. Entre outros problemas é a diminuição de produção de glóbulos brancos e plaquetas.
Anemia Ferropriva
O tipo de anemia mais comum. É causada devido a deficiência de ferro no qual esse mineral é responsável na produção do corpo de hemácias
Anemia por falta de vitamina B12.
A falta de vitaminas do complexo B resultam na ineficiência da medula óssea na produção de hemácias. O mesmo vale para o ácido fólico.
Como curar anemia então?
Primeiramente se começar a sentir sintomas fora do padrão o mais aconselhável é procurar um médico. Contudo você pode começar a adotar medidas preventivas para evitar a anemia.
A maneira mais eficiente para evitar a anemia relacionada a falta de nutrientes é sem sombra de dúvidas com uma boa alimentação! Isso mesmo a comida do dia dia influencia diretamente na possibilidade de desenvolver anemia.
Como mencionado anteriormente a falta de ferro e vitaminas do complexo B estão diretamente relacionadas com as hemácias e hemoglobinas. Dessa forma procurar incluir alimentos ricos nessas substâncias é super aconselhavel.
Confira agora alguns exemplos de alimentos ricos em ferro e vitaminas do complexo B:
Fígado de boi
Aqui é surpresa para ninguém mas fígado é riquíssimo em ferro e diversos outros nutrientes. Um deles para nosso tema de hoje também é o complexo B e também possuí vitamina A e ácido fólico.
Dessa forma o fígado é o queridinho para quem está com anemia ou quer evitar esse problema. Eu tenho uma receita de fígado com arroz integral.
O fígado de boi é bastante rico em ferro porém outras opções como por exemplo fígado de aves ou suínos também são ótimas opções.
Semente de girassol. Um petisco excelente para curar anemia
Interessante fonte de ferro para quem prefere uma opção vegana. Essas sementes também são excelentes opções para lidar com prisão de ventre devido a princípio a presença de fibras.
Também são ótimas para quem está buscando emagrecer bem como ganhar massa muscular.
Castanha de caju
Rico em ferro bem como um sabor marcante. Castanhas de caju são também fontes de vitamina C e do complexo B sendo forte aliado para combater a anemia.
Como bônus também é a princípio interessante fonte de vitamina E e K.
Só não abuse porque realmente esses petiscos são viciantes!
Atum
Uma boa escolha para quem busca a vitamina do complexo B. Esse saboroso peixe é muito versátil como por exemplo nessa receita de macarrão com atum e rabanete ou Linguine integral com atum.
Além disso é forte aliado do sistema imunológico e também atua como forte antioxidante.
Abacate. A super fruta que até vai te ajudar a curar a anemia
Agora é a vez das frutas. E o abacate é excelente quando se trata de vitaminas do complexo B então incluir o abacate é uma forma inteligente de estar em dia com a vitamina.
Além disso é ótimo em termos de vitamina C e minerais como potássio e magnésio agindo dessa forma como forte aliado para sua saúde cardiovascular.
Essa super fruta proporciona diversos benefícios para saúde. Confira mais sobre os benefícios do abacate nesse guia completo.
Agrião
Famoso em saladas graças ao seu sabor marcante e aroma. O agrião é forte candidato para quem busca estar em dia com a quantidade de ferro no organismo. Como bônus igualmente as sementes de girassol o agrião é rico em fibras e auxiliam no combate do intestino preso ajudando na digestão e controle do colesterol ruim.
Banana
Uma fruta presente em quase todas as casas brasileiras. A banana é sinônimo de saúde devido a presença de vitaminas e minerais. O ferro é uma delas fazendo a banana excelente fonte natural desse mineral para seu corpo. Confira mais benefícios da banana clicando aqui.
Graças a facilidade de encontrar essa poderosa fruta é altamente recomendável incluir a banana em sua alimentação saudável.
Se então procura uma fruta fácil de encontrar e quer curar a anemia olhe diretamente para a banana!
Salsinha. Além de temperar seus pratos vai te ajudar a curar a anemia
Excelente tempero sendo a principio utilizado como tempero e aromatizante. O mais interessante dessa pequena folha é sua riqueza em nutrientes como vitamina C e um mineral de destaque de hoje que é o ferro!
Essa pequena erva culinária é excelente fonte de ferro.
Soja
A soja é um grão muito apreciado fora do Brasil embora ironicamente aqui não é tão famoso na cozinha. De qualquer forma a soja é uma fonte muito boa de proteína vegetal bem como vitaminas e minerais. Um destaque especial é o ferro.
Existem diversas versões de soja sendo uma bem prática para consumo a versão desidratada no qual somente precisa hidratar ela com água quente. Lembra muito carne moída e quando temperada bem fica com um sabor excelente!
Entre outras opções são: Agrião, nozes, grão de bico, lentilha e espinafre.
Vitamina C e importância com o ferro
A vitamina C é bastante importante porque conforme nutricionistas favorece a saúde das células por combater radicais livres e melhorar bastante seu sistema imunológico. E a vitamina C também é excelente junto com o ferro.
É bastante recomendável a inclusão de frutas cítricas durante ou após as refeições porque a vitamina C no qual é presente em abundancia nessas frutas facilita o organismo em absorver o ferro no intestino.
Cuidado com alguns alimentos
Para o contrario também vale para o café e leite e seus derivados porque o cálcio e cafeína prejudicam a absorção de ferro pelo organismo.
Dessa forma tenha um intervalo de tempo de algumas horas para evitar que esses alimentos se misturem.
Procure um profissional
Lembre-se que primeiramente esse guia é para caráter informativo e a consulta com um profissional da saúde é muito importante para sempre estar monitorando sua saúde. Caso sentir sintomas semelhantes com a causada da anemia procure um especialista para ter o melhor diagnostico!
Em conclusão de como curar anemia
Como podemos ver a anemia referente a falta de nutrientes pode ser lidada com a inclusão de alimentos que contenham ferro e vitaminas do complexo B. Dessa forma manter o equilíbrio na alimentação é fundamental para lidar com esse problema.
Vale ressaltar que isso vale para anemias voltadas a nutrição. Em casos de outras fontes é imprescindível a consulta de um profissional da saúde para realizar o melhor diagnostico da situação.
E como mencionei anteriormente a consulta de médico é extremamente importante.
Espero que esse artigo tenha te ajudado e que auxilie em poder lidar com esse problema que ainda infelizmente assola muitas pessoas no globo todo. Forte abraço e até a próxima!
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