Para dar um sabor extra iremos usar salsinha que vai dar um toque refrescante junto com a cebola que agrega muito sabor a qualquer prato.
Vamos conferir a receita!
Ingredientes para a receita
Preparo do espaguete com abobrinha
1- Comece em primeiro lugar cortando em rodelas a abobrinha e pique os dentes de alho e a cebola. Faça o mesmo com a salsinha. Reserve.
2- Unte uma forma com pouco de azeite de oliva e distribua as rodelas de abobrinha sobre. Em seguida leve para assar no forno a 210ºC.
3- Nesse meio tempo que assa a abobrinha comece a ferver a água para cozinhar o macarrão. Lembre-se de salgar a água para dar mais sabor a massa.
4- Enquanto ferve a água regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a refogar o alho e a cebola picada.
5- Quando dourar adicione o atum. Caso for em óleo use esse óleo também. Misture bastante e deixe refogando no fogo baixo.
6- Agora a água já deve ter começado a ferver. Adicione o macarrão para cozinhar e cozinhe pelo tempo indicado na embalagem.
7- Assim que o macarrão estiver no ponto escoa a água e acrescente ao refogado misturando junto com a salsinha picada.
8- As abobrinhas já devem estar bem assadas então retire do forno.
9- Sirva junto com espaguete e bom apetite!
Dicas extras para a receita de espaguete com abobrinha
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Macarrão: Uma outra opção bastante interessante que combina muito bem com a receita é o macarrão tipo linguine.
Mais legumes: Opte em acrescentar cenoura ralada ou então pedaços pequenos de berinjela.
Proteína: Se preferir substituir o atum opte por bacon ou então frango desfiado.
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Esses dois ingredientes possuem um sabor único bem como serem bastante leves e versáteis.
Para base de proteína iremos usar atum. pode ser o enlatado mesmo e de preferencia com óleo para dar um extra no gosto.
Por fim nada melhor do que usarmos a massa tipo linguine que é uma delicia.
Ingredientes para a receita
Preparo do macarrão com cenoura e abobrinha
1- Primeiramente corte em rodelas a abobrinha e leve para assar no forno a 180ºC.
2- Rale a cenoura e pique as ervas frescas. Reserve que logo iremos usar depois.
3- Corte o alho e a cebola em pequenos pedaços e em seguida regue uma panela com azeite de oliva.
4- Aqueça a panela e aguarde o óleo esquentar. Posteriormente comece a refogar misturando regularmente.
5- Assim que a cebola dourar acrescente o atum e o açafrão da terra. Misture e deixe refogando em fogo baixo.
6- Agora comece a cozinhar o macarrão. Siga o tempo estipulado na embalagem.
7- Nesse meio tempo adicione a cenoura ralada ao refogado. Misture bastante.
8- Por fim escoe a água do macarrão e acrescente ao refogado. Acrescente as ervas picadas e misture.
9- Agora basta servir junto com a abobrinha assada e pronto!
10- Bom apetite!
Dicas extras para o macarrão com cenoura e abobrinha
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Grãos: Incorpore grãos junto ao prato para dar mais cor e textura. Opte por grão de bico ou então ervilhas.
Molho: Diferentes tipos de molhos caem muito bem aqui como por exemplo molho branco ou o clássico de tomate.
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Um convite
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Aqui não é nenhum tipo de dieta mas sim um programa de reeducação alimentar nota 10 que vai fazer com que você tenha mais saúde!
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Esse grão a princípio é muito apreciado durante o ano novo e geralmente é consumido junto com arroz e linguiça. Contudo já experimentou ele com macarrão? Tenho certeza que você vai adorar!
Para complementar que tal usarmos abobrinha junto com ervas frescas para dar um toque especial.
Veja em seguida como preparar esse prato.
Ingredientes para a receita
Preparo do macarrão com lentilha
1- Cozinhe a lentilha utilizando os temperos que mais gosta. Reserve.
2- Agora corte a abobrinha em rodelas e cozinhe ela. Iremos usar essa mesma água para cozinhar o macarrão.
3- Nesse meio tempo pique a cebola e o alho. Faça o mesmo com a salsinha e cebolinha e então reserve.
4- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça.
5- Assim que o óleo estiver quente comece a refogar a cebola e o alho até que dourem.
6- Quando dourar acrescente a lentilha junto com o caldo e misture bastante.
7- Posteriormente acrescente o alecrim junto com o molho de tomate. Deixe cozinhando em fogo baixo.
8- Nesse momento a abobrinha já deve estar bem cozida. Comece então a cozinhar o macarrão pelo tempo indicado pela embalagem.
9- Por fim escoa a água e misture o espaguete e as rodelas de abobrinha ao molho.
10- Finalize com as ervas cortadas anteriormente e misture bem. Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita de macarrão com lentilha
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Proteínas: Bacon ou então linguiça combinam perfeitamente com o prato.
Macarrão: Outros tipos de massa como por exemplo parafuso ou penne são excelentes.
Legumes: Opte também em adicionar cenoura. Cozinhe da mesma forma da abobrinha.
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Veja mais abaixo como saber mais!
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A abobrinha por sua vez quando refogada fica uma delicia e como base de proteína iremos usar fígado!
Confira agora como preparar esse prático prato.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita arroz com açafrão e abobrinha
1- Inicie cozinhando o arroz junto com pedacinhos de cenoura e o açafrão.
2- Enquanto cozinha o arroz corte em cubos a abobrinha e pique os dentes de alho e a cebola.
3- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva junto com uma colher de manteiga. Aqueça e assim que estiver quente acrescente os ingredientes cordados.
4- Misture até que a abobrinha esteja levemente mole. Agora corte em tiras o tomate e destaque as folhas de alecrim, adicione ao refogado.
6- Enquanto refoga a abobrinha aproveite para grelhar o fígado com pouco de azeite de oliva.
7- Nesse momento agora o arroz já deve estar bem cozido. Sirva junto com o fígado e o refogado de abobrinha.
8- Bom apetite!
Dicas uteis para a receita de arroz com açafrão e abobrinha
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Proteína: No lugar do fígado você pode facilmente trocar por frango ou então carne vermelha.
Complementos: A receita fica bastante interessante se adicionar azeitonas ou então cogumelos.
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Uma chamada para você
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Iremos primeiramente refogar e cozinhar os ingredientes para depois dar um leve toque de assado para a finalização do prato.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de abobrinha com frango no forno
1- Comece em primeiro lugar cozinhando o arroz integral.
2- Nesse meio tempo corte em cubos a abobrinha e pique a cebola junto com os dentes de alho.
3- Em seguida regue uma frigideira com azeite de oliva e refogue os ingredientes cortados anteriormente.
4- Assim que a abobrinha estiver levemente mole corte os tomates em tiras e pique a salsinha adicionando ambas ao refogado.
5- Agora corte em pequenos pedaços o frango e refogue no azeite de oliva até dourar.
6- Quando todos os ingredientes estiverem prontos basta agora em uma forma regar um pouco de azeite de oliva e adicionar todos os ingredientes preparados anteriormente.
7- Leve para assar no forno a 210ºC por 15 minutos.
8- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita de abobrinha com frango no forno
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Cenoura: Adicione cenouras em rodelas ou então raladas para complementar a receita e dar um toque extra em cor
Cebola roxa: Utilize cebola roxa para dar um toque extra para a receita. Lembre-se de adicionar ela no final para preservar o tom roxo.
Proteína: Para uma versão vegetariana do prato opte em substituir o frango por proteína de soja.
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iremos fazer três ingredientes ao mesmo tempo contudo não se preocupe porque é tudo muito prático e fácil!
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de frango com arroz integral
1- Inicie primeiramente o cozimento do arroz integral. Por se tratar de grãos mais duros é preciso cozinhar por mais tempo com mais água. Enquanto cozinha vamos preparar os outros ingredientes.
2– Corte em pequenos pedaços os frango e refogue junto com cebola e alho picado em uma panela regada com azeite de oliva.
3- Misture e quando dourar acrescente um pouco de salsinha picada
4- Nesse meio tempo enquanto refoga o frango corte em cubos a abobrinha e refogue no azeite de oliva em outra panela
5- Em seguida corte em pequenos pedaços o tomate e pique a salsinha adicionando ao refogado de abobrinha.
6- Agora por fim o arroz já deve estar bem cozido. Sirva junto com os outros demais ingredientes preparados anteriormente!
7- Bom apetite!
Dicas extras para a receita de frango com arroz integral. Veja como cozinhar
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Grãos: Complemente a receita com grãos como por exemplo ervilhas ou grão de bico.
- Legumes: Para o refogado de abobrinha você também pode em suma adicionar repolho ralado ou cenoura.
- Macarrão: O prato em si também pode ser servido no luar do arroz junto com macarrão. Lembre-se utilizar o integral para manter a autenticidade e saúde.
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Contudo iremos dar um toque muito especial para garantirmos muito sabor mas sem tornar um prato muito trabalhoso.
Iremos dar um toque especial ao arroz e para a abobrinha também daremos um toque único!
Ingredientes para a receita
Como fazer arroz com abobrinha? Veja aqui como!
1- Primeiramente pique o repolho roxo e leve para cozinhar. Iremos usar essa água para cozinhar o arroz posteriormente.
2- Assim que começar a ferver acrescente o arroz. Aqui que está o toque especial porque vai dar um tom para o arroz bem único!
3- Nesse meio tempo que cozinha o arroz corte em pequenos pedaços a abobrinha e pique o alho e a cebola.
4- Em seguida regue azeite de oliva em uma panela e acrescente a manteiga e aqueça.
5- Assim que o óleo estiver quente adicione os ingredientes cortados para refogar misturando constantemente.
6- No momento que a abobrinha estiver levemente mole corte em pequenos pedaços o tomate e pique as ervas e adicione ao refogado
7- Agora finalize preparando um bom ovo mexido em uma frigideira. Para isso basta regar uma frigideira com azeite de oliva e adicionar os ovos misturando constantemente enquanto refoga.
8- Agora basta servir e degustar esse prato!
Dicas extras
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Proteína: Acrescente proteína de soja ou então bacon;
Saladas: Para um toque refrescante opte em adicionar salada de pepino
Complementos: Cogumelos e azeitonas são excelentes adições!
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Um convite especial
Que tal conhecer 300 Receitas Low Carb super deliciosas bem como saudáveis? São diversas receitas práticas tudo em um único lugar e que estão a poucos passos ao seu alcance!
Claro que uma boa lasanha não pode faltar um bom queijo e presunto e para complementar iremos usar ervas culinárias e repolho roxo.
É um verdadeiro mix de diversos ingredientes saudáveis e saborosos tudo em um único prato!
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de lasanha low carb
1- Comece primeiramente cortando em rodelas a abobrinha e o tomate e picando a cebola e os dentes de alho.
2- Corte em pequenos pedaços o repolho roxo e pique as ervas.
3- Agora vamos preparar o molho. Refogue o alho e a cebola e assim que ficarem dourados acrescente o molho para cozinhar misturando até ferver.
4- Em seguida Adicione a proteína de soja junto com uma xícara de chá de água ao molho. Aguarde até ferver e retire do fogo.
5- Posteriormente em uma forma unte com azeite de oliva e distribua as rodelas de abobrinha e coloque um pouco de molho.
6- Depois disso coloque fatias de presunto e queijo sobre junto com um pouco de ervas.
7- Repita distribuindo rodelas de abobrinha e um pouco de molho.
8- Para o próximo andar da lasanha coloque algumas rodelas de tomate e abobrinha junto com o repolho roxo.
9- Finalize colocando mais pedaços de presunto e queijo junto com rodelas com abobrinha e orégano.
10- Leve por fim para assar no forno a 210ºC por 15 – 20 minutos e retire do forno.
11- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita de lasanha low carb
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Abobrinha: Utilizei a princípio rodelas de abobrinha contudo você também pode usar tiras finas para a receita de lasanha low carb.
Complementos: Acrescente azeitonas ou então cogumelos para dar um extra ao prato.
Massa: Para que não quer um prato totalmente low carb opte em adicionar um pouco de massa de lasanha no preparo.
Confira mais receitas caseiras!
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O programa Receitas para Secar é ideal pra quem quer ter mais saúde na alimentação com receitas fáceis e deliciosas!
Iremos utilizar vários ingredientes frescos bastante acessíveis no mercado contudo sem perder o sabor e qualidade!
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de arroz com legumes simples
1- Comece a princípio cortando em pequenos pedaços a cenoura e cozinhe até ficar levemente mole.
2- Em seguida utilize a mesma água junto com as cenouras para cozinhar o arroz.
3- Nesse meio tempo corte em pequenos pedaços a abobrinha e pique a cebola e os dentes de alho.
4- Leve os ingredientes cortados anteriormente para refogar no azeite de oliva misturando continuamente.
5- Aproveite e asse o steak de frango.
6- Assim que a cebola estiver dourada acrescente cebolinha picada junto a salsinha. Regue um pouco mais de azeite de oliva sobre.
7- Nesse momento o arroz deve estar pronto. Adicione a mistura junto com pedaços de tomate. Misture bastante.
8- Aguarde o steak de frango estar pronto e agora basta servir!
9- Bom apetite!
Dicas extras para a receita de arroz com legumes simples
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
- Salada: Que tal uma saladinha refrescante para complementar o prato? Utilize pepino ou então cenoura ralada!
- Proteína: Acrescente bacon ou então substitua o steak por filé de peixe!
- Grãos: Opte em complementar o prato com grãos como por exemplo ervilhas ou feijão.
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Junto com a união de diversos ingredientes temos uma deliciosa lasanha de abobrinha muito prática!
Ingredientes:
Veja agora como fazer lasanha de abobrinha
1- Comece primeiramente picando a cebola e os dentes de alho. Refogue eles no azeite de oliva misturando frequentemente.
2- Assim que a cebola estiver caramelizada adicione o molho de tomate junto com orégano, salsinha e a proteína de soja (usei a desidratada). Reserve logo depois que ferver.
3- Agora corte em fatias finas as abobrinhas e posteriormente unte uma forma com azeite de oliva. Distribua então as fatias sobre.
4– Logo depois acrescente fatias de queijo e presunto junto com o molho. Repita a etapa anterior.
5- Continue montando até usar todos os ingredientes e por fim finalize com camadas de presunto e queijo.
6- Leve para assar no forno a 210ºC entre 15 – 20 minutinhos e então pronto! Você acabou de fazer um delicioso prato low carb de lasanha de abobrinha!
Dicas extras para a lasanha de abobrinha
Veja aqui minhas recomendações para o prato em questão
- Para fatias mais tenras opte em grelhar a abobrinha levemente.
- Agora para quem ainda quer sentir o sabor da massa então alterne entre as camadas com massa de lasanha tradicional com as fatias de abobrinha
- Já para quem prefere um molho mais ralo opte em usar 1 xícara de chá de água no molho.
Gostou? Comente aqui em baixo e então aproveite uma oportunidade que eu lhe apresento sobre o fantástico mundo low carb! Esse e-book contem diversas (250 para ser preciso) receitas low carb que você pode ter acesso agora seguindo a princípio as instruções da página. Confira como acessar aqui!
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