Em um dia quente nada melhor do que uma bela limonada. Melhor ainda se acompanhada com um peixe grelhado fresquinho que também usamos a fruta para dar um sabor extra. Sendo assim hoje irei falar para você os 6 benefícios do limão que irão surpreender você!
Seus benefícios para saúde são surpreendentes graças a grande diversidade de vitaminas e minerais bem como antioxidantes que mantém a saúde das células.
Os efeitos do limão para a saúde cardíaca não podem ser menosprezados muito menos sua ação em combater o intestino preso e por lidar com o problema de anemia.
Dessa forma o limão é muito importante para nossa saúde e irei revelar com mais detalhes a seguir. Mas antes vamos conhecer as variedades que temos dele.
Tipos de limão para ter seus melhores benefícios.
Aqui temos um breve resumo das variedades de limões que temos:
Siciliano
É na verdade o limão verdadeiro (os outros tipos na verdade são limas). Possuí uma casca amarela e seu suco é mais ácido com aroma leve. Excelente para molhos e saborizar pratos.
Sua casca é bem grossa comparada com os outros tipos e possuí um agradável aroma.
Taiti
O mais famoso aqui no Brasil. Sua cor verde é facilmente identificado e além disso é bastante suculento e possuí acidez moderada fazendo com que seja ideal para sucos como por exemplo a refrescante limonada.
Cravo: Com uma cor levemente avermelhada lembrando uma tangerina. Seu sabor mais intenso e aroma serve como ótimo tempero para saladas e marinar carnes.
Galego: Com uma fina casca e pequeno porte. O limão galego é muito usado para a produção de molhos e doces.
O que todos eles tem em comum são suas propriedades benéficas para o corpo e versatilidade em sua aplicação. Opte em consumir limões das mais diversas formas como por exemplo como tempero e sucos. Dessa forma podemos aplicar esse maravilhoso fruto em nosso dia a dia.
Benefícios do limão para seu corpo
Confira agora os benefícios do limão que irão surpreender você e sua saúde!
1.Lida com doenças cardíacas
Limões são excelentes fontes de fibras que por sua vez ajuda na redução de colesterol ruim (LDL) tendo como resultado prevenir riscos de doenças cardiovasculares sérias.
Esse feito é possível porque as fibras capturam as moléculas de gordura e levam ao intestino que então formam o bolo fecal sendo por fim eliminado pelas fezes. Porém para maior eficiência desse efeito deve-se consumir água então mantenha-se hidratado sempre!
Excesso de colesterol pode acarretar no desenvolvimento de aterosclerose.
Outro benefício interessante para a saúde de seu coração é a presença de potássio no limão. Esse mineral ajuda a regular de forma natural a pressão sanguínea removendo excesso de sódio das células promovendo dessa forma a prevenção de hipertensão e outros efeitos ruins da pressão alta como por exemplo tonturas.
Vale lembrar entretanto que o melhor a fazer é prevenir do que remediar então busque reduzir o consumo de sódio em sua alimentação!
2.Fonte de vitamina C
Embora seja surpresa de ninguém mas o limão é uma excelente fonte natural de vitamina C. Essa vitamina atua como um poderoso antioxidante que combate os radicais livres no corpo. Esses radicais livres provocam a oxidação e envelhecimento precoce das células então quem busca manter uma pele saudável e jovem consumir alimentos ricos em vitamina C é o ideal e a princípio o limão é fera nisso.
Outro ponto crucial em suma é em evitar inflamações causadas sabe por quem? Isso mesmo, os radicais livres que causam danos nas estruturas celulares quando entram em contato.
Vale lembrar que a vitamina C é sensível a luz então quando for consumir limão procure consumir primeiro para ter maior proveito dessa grandiosa vitamina.
E como disse anteriormente. Quem busca uma pele saudável ai querer ter um fluxo saudável de vitamina C por atuar na formação de colágeno que mantém a pele firme e bela.
3.Ajuda na absorção de ferro
A anemia é um problema sério de saúde causada por déficit de ferro no sangue. Uma maneira de ajudar na absorção de ferro pelo corpo é consumir alimentos ricos em vitamina C.
Quando a vitamina C é consumida junto ferro faz com que ocorra um tipo de “casamento” entre os nutrientes facilitando dessa forma a absorção pelo corpo.
Outro fator a ser notado é que ferro de origem vegetal não é absorvido por completo pelo corpo diferente do ferro de origem animal, então ao consumir vitamina C junto com vegetais ricos em ferro é uma idéia super recomendada.
4.Saúde intestinal
Lembra das fibras que mencionei anteriormente? Então além de promover saúde considerável para seu coração as fibras também garantem um funcionamento eficiente de nosso intestino.
As fibras possibilitam a formação do bolo fecal e também permitem um transito intestinal mais tranquilo no órgão.
Outro benefício é para as bactérias. Mas calma! Essas bactérias são amigas! Em nosso intestino existe uma variedade de microrganismos que ajudam a gente e as fibras atuam como combustível para eles uma vez que nosso corpo não consegue absorver as fibras por completo.
Dessa forma se você está tendo problema em evacuar e sofre de intestino preso ou prisão de ventre como é conhecido sugiro você também ver esses tópicos:
- Constipação intestinal;
- 10 Vegetais que soltam o intestino;
- 10 Frutas que lidam com a prisão de ventre.
5.Tchau mau hálito
O limão é super interessante quando se trata em lidar com bactérias. especialmente as da boca. Sua ação antibacteriana é formidável como resultado consegue diminuir o incomodo mau hálito.
Contudo vale lembrar que esse é um método momentâneo e a forma para lidar definitivamente com o mau hálito é realizando a visita ao dentista e buscar a solução com um profissional.
Além disso a acidez em excesso pode ocasionar o contrário fazendo com que o esmalte do dente se desgaste e até piorando a situação que como resultado irá abrir espaço para mais bactérias nocivas se proliferarem.
6.Nutrição turbinada. Um dos melhores benefícios do limão
O pequeno limão também é uma grande fonte de diversos nutrientes como vitaminas e minerais. Entre os mais destacados são:
- Cálcio;
- Potássio;
- Magnésio;
- Fósforo;
- Vitamina A;
- Vitamina C.
Entre os nutrientes porém em menor quantidade mas que ainda podemos considerar são: Vitamina do complexo B, ferro e zinco.
Como resultado esse mix interessante de nutrientes tendo em especial a vitamina C irá promover um grande benefício para seu sistema imunológico de forme eficiente e natural.
Bônus extra! Ajuda sua pele ficar mais saudável
Radicais livres causam danos a estrutura das células provocando lesões e envelhecimento delas. para evitar isso é muito importante manter uma alimentação rica em antioxidantes e sabe quem é rico em antioxidantes? Acertou! O limão é riquíssimo nesse quesito!
A vitamina C é famosa pelo efeito antioxidante então para garantir uma pele saudável opte em ter limão em sua vida!
Porém é muito importante lembrar de não passar o limão na pele e ir ao sol! Essa era uma prática nada saudável feita antigamente para pegar “um bronze” mas isso só faz prejudicar a sua pele e em casos graves causar lesões graves.
Como escolher para ter os melhores benefícios do limão
Verifique a integridade da casca bem como se não há sinais de mofos e bolor. Para isso basta olhas se não há manchas escuras ou brancas.
O limão tem um tempo longo de vida porém mesmo assim toda atenção ao escolher é muito importante.
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Preparo revelado passo a passo.
Limão x vinagre
Ambos são ácidos alimentares bastante utilizados para temperar, remover odor e servir como ingrediente extra. Se for escolher opte pelo limão por ser natural uma vez que o vinagre pode passar por processos químicos e ficar menos puro ou com outras substâncias.
Mito sobre afinar o sangue
O limão não possuí nenhuma propriedade que faz isso com o sangue. Pelo contrário já que seu efeito detox limpa o sangue removendo toxinas.
Ou seja isso não passa de um mito.
E o estômago?
Dizem que o limão faz mal para o estômago. O que na verdade acontece é quem já possuem sensibilidade estomacais podem sentir desconforto mas na verdade o limão auxilia e muito a digestão graças as suas propriedades e regular a acidez estomacal.
Em conclusão dos benefícios do limão
Como pudemos perceber o limão é uma fruta extremamente benéfica para seu corpo além de garantir um sabor ótimo para diversas receitas. Incluir o limão em sua alimentação é uma maneira inteligente e ter uma vida saudável.
Comente aqui como você prefere incluir o limão em sua vida! Por meio de sucos? Ou então que tal doces? Comente aqui embaixo!
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Preparo revelado passo a passo.
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