Quem busca perder peso e ter mais saúde deveria começar a olhar as frutas com bons olhos porque elas são excelentes para você perder barriga. Dessa forma separei para você as melhores frutas para emagrecer!
A grande vantagem das frutas são sua acessibilidade podendo encontrar a maioria delas em qualquer mercado e além disso são extremamente nutritivas.
O ideal é procurar diversificar elas em seu dia a dia comendo entre 3 a 5 frutas diferentes. Ao fazer isso você logo então irá notar um desempenho melhor em sua saúde!
Sendo assim quem busca emagrecer de forma natural e com muita saúde comece agora mesmo a consumir frutas já que elas são em sua maioria pouco calóricas e proporcionam diversos benefícios!
Frutas para emagrecer
Confira agora 11 frutas que irão auxiliar em seu emagrecimento bem como em sua saúde!
Maçã
A fruta referencia quando se trata de saúde isso porque ela oferece diversos benefícios funcionais para você!
Entre eles temos a riqueza em antioxidantes, fonte de fibras, reduzir o colesterol ruim e auxiliar a digestão.
Além disso a maçã é pouco calórica e ao mesmo tempo oferece saciedade sendo muito interessante consumir ela de manhã.
Contudo lembre-se de higienizar muito bem ela por conter muitos agrotóxicos então lave bem a fruta ou opte por versões orgânicas. Saiba mais sobre a casca da maçã nesse guia.
Abacate
Embora relacionam o abacate como um alimento bastante calórico é na verdade um meio equivoco por que sim o abacate tem bastante caloria, contudo maior parte dessa calorias vem de gorduras boas.
Isso porque a grande presença de gordura monoinsaturada ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e também reduzir o colesterol ruim.
Confira aqui os benefícios do abacate que irão surpreender você!
Limão
Excelente em reduzir o colesterol ruim bem como em ser um excelente refresco, o limão combina com diversas receitas sendo um tempero muito do interessante.
A forma mais famosa é usar o limão para bebidas em geral. Eu pessoalmente gosto de usar a fruta em água com gás. Confira aqui mais sobre.
Além disso o limão tem a capacidade de reduzir o açúcar do sangue. Contudo para ter os efeitos emagrecedores não adicione açúcar.
E por fim lógico o limão é rico em vitamina C ajudando muito o seu sistema imunológico.
Abacaxi
Outra forma de emagrecer de forma saudável e super refrescante. Uma das mais queridas frutas tropicais o abacaxi ajuda você a emagrecer graças ao seu efeito diurético.
Comer abacaxi é uma forma natural de eliminar a retenção de líquidos bem como toxinas do corpo. Além disso o efeito diurético previne doenças renais e evita infecções urinárias.
Kiwi
Uma excelente fruta de época. O kiwi esbanja nutrição por ser rico em vitamina C, K e potássio.
A ação antioxidante da fruta de casca peculiar é notório sendo ideal para quem quer ter uma pele saudável e prevenir doenças como o câncer.
E o melhor é que o kiwi é pouco calórico sendo ideal para quem busca perder peso.
Pitaia
Também conhecida a princípio como a fruta dragão devido a sua casca. A pitaia é uma fruta um tanto peculiar com um seu sabor incrível.
A fruta ajuda a prevenir doenças cardiovasculares ao reduzir o colesterol ruim e do mesmo modo também ajuda a controlar a pressão arterial, isso sem contar em combater radicais livres e ter vitamina C, fibras e ferro.
Um bom destaque da fruta dragão é no controle de açúcar no sangue e diminuir a gordura acumulada no fígado.
Mamão
Uma fruta referencia quando se trata em lidar com o intestino preso. O mamão é excelente por conter muitas fibras alimentares e bastante água mantendo o seu corpo hidratado.
Outro efeito para a sua digestão que o mamão te ajuda é no alivio de desconforto estomacal.
Pera
Outra fruta ideal para quem busca emagrecer é a pera! Por ser rica em fibras ela lhe proporciona saciedade bem como auxilia no controle do colesterol ruim.
Entre outro benefício pouco comentado da pera é que ela é rica em cálcio fazendo da fruta um bom complemento para fortalecer os seus ossos!
Opte em consumir com a casca para ter melhor proveito de suas fibras.
Melancia
Agora uma fruta que vai desinchar você de vez! A melancia é uma das frutas mais refrescantes que existe graças a enorme quantidade de água em sua composição.
Manter a hidratação em dia e ainda por cima repor os preciosos sais minerais do corpo com a melancia é a forma ideal para emagrecer porque você vai eliminar toxinas nocivas do corpo e eliminar excesso de líquidos.
Além disso a melancia pouquíssima calórica e sua digestão por si só já faz queimar as calorias que você ingeriu da fruta!
E antes que eu me esqueça a melancia é fonte de licopeno. Saiba mais sobre esse pigmento aqui.
Morango
Pode parecer estranho falar de morango aqui porque ele é muito relacionado a doces calóricos. Contudo a verdade é que a fruta em si é super benéfica para a saúde por ser pouco calórico e ter diversas vitaminas e minerais isso sem contar fibras.
O grande segredo é evitar adicionar complementos açucarados como por exemplo leite condensado e açúcar. Se adicionar isso aí sim vai ter uma fruta que não te ajuda a emagrecer mesmo.
Melão
Semelhante a melancia o melão é muito rico em água e sais minerais auxiliando demais sua saúde.
O grande benefício do melão é a presença de potássio que reduz os níveis de sódio do corpo controlando dessa forma a pressão arterial sendo grande aliado de seu coração.
Menções honrosas de frutas para emagrecer
Entre outras frutas que também ajudam você a perder peso temos:
- Tangerina;
- Banana;
- Mirtilo;
- Amora;
- Cereja;
- Tomate (sim é uma fruta).
Conclusão sobre frutas para emagrecer
Como vimos ter saúde e emagrecer nunca foi tão fácil e acessível! Comece agora mesmo a ter mais bem estar principalmente em sua rotina alimentar consumindo essas frutas mencionadas anteriormente e tenha muito mais saúde!
Um convite para você que busca emagrecer com saúde!
Antes de tudo deixa eu te perguntar uma coisa: Você acha dietas chatas e sem noção? Tenho certeza que sim! Isso porque dietas só servem para estressar nosso corpo e alma e no final dificilmente resolvem os problemas!
O que você precisa na verdade é de uma reeducação alimentar de qualidade! E o programa Receitas Para Secar é ideal para você porque ele não é uma dieta mas sim um estilo de vida que foca na qualidade de sua alimentação sem perder o sabor e praticidade!
Venha conferir aqui como participar!
Infográfico sobre frutas para emagrecer
Baixe gratuitamente um e-book cheio de receitas low carb super saborosos e práticos!
Preparo revelado passo a passo.
0 Comentários