Alimentos inibidores de apetite. Lista com 18 opções para você

Já deve ter visto inúmeras opções de suplementos bem como medicamentos que oferecem efeitos emagrecedores. Contudo apelar por algo não natural não é nada interessante. E se eu disser para você que existem alimentos inibidores de apetite totalmente naturais? Que massa!

Lutar contra a balança não é uma tarefa nada fácil então se pudermos ter um aliado natural para controlar a fome faz com que essa tarefa seja muito mais fácil!

Alimentos inibidores de apetite são excelentes por promoverem a saciedade e como resultado a sua vontade de comer diminui bastante.

Por que evitar remédios e optar por alimentos inibidores naturais de apetite?

Isso é bem simples. Medicamentos contem diversos produtos químicos que podem causar vários efeitos colaterais além de serem mais caros e logicamente nada naturais.

Ao optar por alimentos naturais você não só consegue a princípio emagrecer como também ter acesso a diversas propriedades funcionais uma vez que esses alimentos são super benéficos para a saúde!

Riscos do excesso de peso

Um sério problema de saúde que afeta todas as pessoas do globo. A obesidade trás consigo diversos malefícios como por exemplo:

• Hipertensão;
• Diabetes;
• Problemas de sono;
• Desgaste das articulações;
• Riscos de infartos;
• Insuficiência renal.

Dessa forma ter uma alimentação saudável é muito importante para prevenir a obesidade e servir também como tratamento.

Lista de alimentos inibidores de apetite

Confira diversos alimentos super saudáveis que também oferecem bastante saciedade!

Ovo

Favorito entre os atletas. O ovo é indispensável para quem em suma quer ter uma rotina de alimentação saudável por ser excelente de fonte de proteínas. Graças a grande quantidade de proteínas faz com que o ovo como resultado sacie sua fome.

Isso sem contar os benefícios a sua saúde ocular por conter antioxidantes potentes bem como também lidar com as diabetes.

Batata doce

Embora seja um carboidrato a batata doce é absorvida lentamente pelo corpo favorecendo a sensação de estomago cheio.

Além disso a batata contem diversas fibras alimentares principalmente em sua casca auxiliando muito a sua digestão.

Veja mais motivos para consumir a casca da batata doce nesse guia completo.

Abacate

O abacate é muito calórico contudo o que poucos falam é que as calorias presentes na fruta vem da grande quantidade de gorduras.

Mas calma! Porque essa gordura é muito boa e auxilia o seu emagrecimento bem como oferece diversos benefícios para sua saúde!

Confira mais sobre o abacate nesse artigo.

Maçã

Referencia da alimentação saudável. A maçã oferece muitos benefícios como por exemplo ser fonte de vitamina C e diversos minerais.

Por conter diversas fibras solúveis entre elas a principal sendo a pectina fara rá lidar com a sua fome e consequentemente irá emagrecer.

Brócolis

Outra referencia da alimentação saudável. O brócolis é riquíssimo em fibras que promovem a saciedade sendo o mais indicado para quem busca emagrecer com saúde. Além disso ele é pouco calórico

Também temos a princípio a presença de proteínas, vitamina A, C, E e K.

Pimentas picantes

Agora algo que vai esquentar o seu dia! Consumir pimentas além de serem fontes de fibras que promovem a saciedade você vai ter como brinde o estimulo do metabolismo, como resultado aumenta a queima de calorias pelo corpo.

Goiaba

Excelente fonte de licopeno, a goiaba é uma fruta bastante querida principalmente no interior.

A goiaba é muito boa por conter muitas fibras alimentares permitindo como resultado uma digestão melhor e ao mesmo tempo acabar com a sensação de estomago vazio.

Água

Falando em estomago vazio, muitas vezes o sinal de fome pode ser o corpo avisando que você está sofrendo de desidratação!

Faça um teste e se estiver com fome beba água, se passar então você estava com sede!

Chá de hortelã

Mantem a hidratação em dia bem como oferecer diversos benefícios para sua saúde! Entre um dos grandes benefícios é em auxiliar o seu emagrecimento.

Morango

Uma fruta que te ajuda a emagrecer contudo na maioria das vezes ela causa o efeito contrário por ser consumida de forma errada.

Geralmente comemos morango com doces e outros complementos super açucarados. Meu conselho é diminua esse hábito. Opte pela fruta em si e você irá emagrecer naturalmente.

Canela

Um interessante substituto do açúcar refinado. Adicione canela e além de deixar suas receitas levemente mais doces você vai desfrutar de diversos benefícios como por exemplo regular a quantidade de sangue no corpo.

Chia

Pequenas sementes ricas em fibras e gorduras boas que proporcionam muita saciedade.

Suco detox

Desintoxique o corpo com um belo suco detox super saudável que vai remover as toxinas do corpo bem como te manter a hidratação em dia e ainda por cima desinchar.

E lógico que o suco detox vai saciar o seu apetite por um bom tempo!

Lhe apresento receitas de como preparar deliciosos shakes detox para você. Confira abaixo!

Milho

Grãos de milho são compostos por carboidratos complexos que são absorvidos de forma mais lenta pelo corpo. Como resultado você sente menos vontade de comer e como bônus tem um sistema digestivo com melhor funcionamento.

Linhaça

Semelhante as sementes de chia a linhaça é rica em fibras e controlar a quantidade de açúcar no sangue.

Tofu

Um querido prato oriental. O tofu é derivado de soja que por sua vez é muito rico em nutrientes e principalmente fibras alimentares.

Comer tofu como resultado vai reduzir o impulso em comer guloseimas.

Melancia

Excelente fruta cheia de água e sais minerais essências. Atuando como um diurético natural a melancia vai desinchar o corpo ao remover excesso de fluidos e ainda por cima evitar infecções urinárias.

Melão

Semelhante a melancia. O melão te hidrata e além disso é rico em vitamina A e C sendo também bastante fibroso promovendo a saciedade.

Atenção aos alimentos inibidores de apetite

Embora seja tentador se “empanturrar” com esses alimentos lembre-se que o grande segredo é ter uma alimentação equilibrada e saudável!

Se busca ter uma reeducação alimentar de qualidade que tal conferir o melhor programa de alimentação saudável que recomendo para você! Veja o método Receitas para Secar para você emagrecer de forma saudável e fácil!

Conclusão sobre alimentos inibidores de apetite

Consumir alimentos inibidores de apetite é uma excelente forma de emagrecer por serem bastante saudáveis bem como muito fáceis de encontrar.

Lembre-se contudo que tudo resume em equilíbrio então ter uma alimentação saudável equilibrada é o mais importante! Obrigado pela leitura e até a próxima!

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Infográfico informativo

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