O que acontece se não tomar sol? Quais perigos sofro?

Já deve ter ouvido falar bastante sobre os cuidados que devemos tomar com aos raios solares principalmente os raios UV. Contudo a falta de exposição a luz do sol é bastante prejudicial. Você sabe o que acontece se não tomar sol de forma adequada?

A carência de luz solar causa a princípio a falta de vitamina D no corpo. Essa vitamina é muito importante para manter o corpo funcionando corretamente e entre outros efeitos causados pela falta de luz do sol temos a alteração de humor, dificuldade de dormir e fragilização do sistema imunológico.

Dessa forma separei para você um guia completo sobre o que acontece se não tomar sol o suficiente.

Bom mas antes vamos ver quais são os benefícios de tomar aquele banho de sol.

Veja o que acontece quando você resolve tomar sol

Primeiramente temos a liberação de serotonina pelo cérebro. Esse hormônio é responsável pela sensação de bem star e prazer além de proporcionar disposição.

Uma curiosidade é que a luz do sol beneficia mesmo de noite! A serotonina anoite é transformada em outro hormônio chamado melatonina no qual auxilia você a ter uma noite de sono de qualidade.

Isso sem contar a produção de vitamina D que como dito anteriormente é muito importante para o sistema imunológico e para outras funções do corpo.

E o que acontece se eu tomar pouco sol?

Devido a luz solar afetar diversas funções corporais, a falta de tomar sol é um sério problema de saúde e é isso o que acontece quando é negligenciado:

Diminuição de sua produtividade

Você sabia que a luz solar está bastante relacionada a sua produtividade? Isso porque sua capacidade de produzir algo está ligada a serotonina.

Esse hormônio como dito anteriormente é muito importante para a nossa energia e a falta dele faz com que a nossa mente fique cansada e sem ânimo.

Como resultado nosso foco vai para o brejo e as tarefas sejam realizadas com menor empenho.

Isso sem contar que com o déficit de vitamina D limita mais as funções do corpo dificultando nossas atividades.

Aumento de crises de depressão e ansiedade.

Uma coisa que acontece quando tomamos pouco sol é no impacto em nossa autoestima e humor. Isso porque a baixa produção de serotonina leva ao desconforto mental bem como alteração do humor.

Com o passar do tempo a falta desse hormônio começa a levar a falta de ânimo, baixa autoestima e cansaço tendo como resultado o desenvolvimento de crises de depressão e ansiedade.

Outro ponto importante a ser notado é que a serotonina ou melhor dizendo a falta dela prejudica o seu sono levando na alteração de seu humor e ainda por cima em sua disposição.

Saúde dos ossos em cheque

Lembra que eu falei anteriormente sobre a importância da vitamina D para o funcionamento do seu corpo? Então quando se trata de saúde óssea a vitamina D é muito importante porque auxilia na absorção de cálcio e colágeno no qual são extremamente importantes para termos ossos saudáveis e fortes.

A deficiência dessa vitamina leva com o tempo o aumento de riscos do desenvolvimento de osteoporose, osteopenia ou então levar a fraturas ósseas com mais facilidade.

Aumento da hipertensão

Outro efeito que acontece quando você tomar pouco sol é no aumento de estresse e como resultado temos a elevação da pressão arterial causada pelos problemas da falta de vitamina D e serotonina.

As noites mal dormidas também elevam o estresse causando a hipertensão e então levando a doenças cardíacas.

Sistema imunológico abalado

Uma combinação para você ter um sistema defensivo saudável são: Uma boa noite de sono e a vitamina D.

E sabe o que acontece quando você decide tomar pouco sol?

Isso mesmo o que pensou! A queda da qualidade de sono bem como no déficit de vitamina D estão diretamente relacionados a falta de luz solar e como consequência o seu sistema imune é severamente afetado.

Uma forma natural e eficiente de manter as doenças longe de você como por exemplo gripes e resfriados.

Perturbação do sono vigília

Calma que eu vou explicar o que isso se trata!

O ciclo de sono vigília nada mais é do que o ciclo de sono que estamos acostumados no dia a dia. Em outras palavras seria em termos a disposição e energia de manhã e um sono confortável de noite.

Esse ciclo é possível graças a serotonina e melatonina que são responsáveis respectivamente pela energia e uma boa noite sono.

Quando tomamos pouco sol acontece um déficit na produção desses dois hormônios no qual resulta na queda da qualidade do sono e ainda mais em sua disposição durante o dia.

Dicas para tomar sol de forma segura

Tomar cuidados tanto na exposição bem como na falta da luz do sol impõe o seu corpo a diversos problemas se não for feito de forma correta.

Acontece é que tomar banho de sol em excesso pode levar a diversas complicações de saúde sendo elas:

Desidratação;
Danos as células da pele causando manchax;
Queimaduras;
Elevação do desenvolvimento de câncer de pele;
Danos aos olhos.

Dessa forma procure controlar no tempo em que fica exposto ao sol e utilize protetor de pele.

Dica: Fique em torno de 15-20 minutos e evite os períodos em que os raios UV são mais intensos.

Acontece que eu não posso tomar sol… Como proceder?

Nessa situação o ideal é procurar fontes de vitamina D como por exemplo: Salmão, ovos e carne vermelha.

Já em questão do sono certos suplementos e medicamentos podem lhe proporcionar uma noite de sono bastante confortável por auxiliarem na produção de hormônios do sono.

Por fim para produzir mais serotonina foque em exercícios físicos! Ao colocar o corpo para se mexer você estimula a produção desse importante hormônio.

Conclusão

Comece a criar hábitos saudáveis focando em tomar sol regularmente sempre tomando as precauções em não extrapolar muito o tempo de exposição e ainda por cima utilizando as proteções devidas.

Ao fazer isso tenha certeza que vai ter uma vida muito mais produtiva e com muito mais bem estar.