A grande vantagem dessa receita é seu elevado valor nutritivo e também combinar com outros diversos pratos.
Por se tratar de uma receita low carb a abobrinha refogada simples é ideal para quem busca emagrecer de forma natural.
Ingredientes para a receita
Preparo da abobrinha refogada simples
1- Comece picando os dentes de alho e o alho poró e corte em pequenos pedaços a abobrinha, o tomate e a cebola.
2- Agora regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente acrescente os ingredientes para refogar e misture bastante.
3- Os ingredientes irão soltar água por conta própria então não é preciso acrescentar. Deixe em fogo baixo assim que começar a ferver.
4- No momento que a abobrinha começar a amolecer adicione os temperos como o açafrão e o orégano. Também é nessa etapa que você pode acrescentar suas especiarias favoritas. Misture.
5- Aguarde até que a abobrinha esteja no ponto e textura que prefira e pronto!
6- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para a receita
Veja aqui abaixo diversas dicas para complementar o preparo do prato.
Proteína: Opções de proteína temos soja, bacon ou então carne moída.
Mais legumes: Adicione mais variedades de legumes como por exemplo pimentão.
Grãos: Ervilhas e grão de bico são interessantes aqui.
Veja mais receitas caseiras preparadas por mim
Confira também
Gosto também de receitas low carb por serem bastante práticas de fazer bem como extremamente nutritivas.
A culinária low carb é comumente conhecida por ser um tipo de dieta que elimina os carboidratos mas a verdade é que na verdade o low carb é um estilo de alimentação que foca em reduzir os carboidratos que estão muito presentes na alimentação.
Dessa forma o foco é uma reeducação alimentar focada em qualidade e bem estar sempre tendo como principal objetivo a sua saúde.
Sendo assim lhe apresento mais de 268 receitas low carbs que você vai amar!
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Para complementar o prato iremos usar proteína de soja e tomate cereja no qual proporcionam texturas e sabores interessantes.
Confira em seguida a receita junto com os ingredientes usados.
Ingredientes para a receita
Preparo da receita de cuscuz com ovo frito
1- Primeiramente hidrate a proteína de soja junto com os flocos de milho temperando a sua maneira. Cozinhe em fogo baixo assim que a água começar a ferver. Misture regularmente.
2- Nesse meio tempo comece a fritar o ovo com pouco de azeite temperando a sua maneira.
3- O cuscuz já deve estar ganhando forma então acrescente orégano sobre e para dar um sabor extra adicione tomate cereja fatiados.
4- Nesse momento ambos os ingredientes já devem estar pronto então sirva e bom apetite.
Dicas extras para a receita de cuscuz com ovo frito
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Legumes: Incremente o prato utilizando abobrinha e pimentões das mais variadas cores.
Proteína: Outro tipo de incremento para o prato é a inclusão de carne moída ou então frango desfiado. Pedaços de bacon também é uma opção excelente!
Ervas frescas: Quer dar mais frescor ao prato acrescente ervas frescas como por exemplo salsinha e cebolinha.
Mais receitas para você
Um convite
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Para saber mais veja aqui abaixo como ter acesso!
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Por mais praticidade iremos optar pelo tradicional hambúrguer encontrado em mercados contudo você pode preparar o seu com carne moída e temperos.
Ingredientes para a receita
Preparo do macarrão com hamburguer
1- Primeiramente asse os hambúrgueres no forno a 210ºC até que fiquem bem tostados. Vire se for necessário. Reserve.
2-Nesse meio tempo corte em pequenos pedaços as vagens cozinhe na panela em que for cozinhar o macarrão. Mantenha em fogo baixo assim que ferver.
3- Aproveite então e pique o alho e a cebola. Em seguida em uma panela regue azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a refogar o alho e a cebola picada misturando constantemente.
4- No momento que o alho bem como a cebola ficarem dourados acrescente o molho de tomate e tempere a gosto. Deixe em fogo baixo.
5- Enquanto o molho cozinha levemente comece a cozinhar o macarrão junto com a vagem. Iremos usar o Rigatoni., uma massa que lembra bastante o macarrão penne. Cozinhe pelo tempo indicado pela embalagem.
6- Por fim escoa a água do macarrão e acrescente o mesmo em uma forma ou refratário. Acrescente em seguida o molho e corte em tiras os hambúrgueres.
7- Leve o macarrão para assar no forno a 180ºC por 10 minutos e pronto!
8- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para o macarrão com hamburguer
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Massa: Como mencionei anteriormente o rigatoni lembra bastante o macarrão penne. Contudo você pode utilizar outros tipos de massa como por exemplo o parafuso ou até mesmo o tradicional espaguete;
Complementos: Adicione outros ingredientes para complementar o prato como abobrinha, abóbora ou carne moída para fazer uma autentica bolonhesa;
Molho: Em suma esse prato pode ser adaptado facilmente com molho branco ou até mesmo um saboroso alho e óleo.
Receitas caseiras para você
Confira aqui abaixo minhas outras receitas super práticas no passo a passo.
Um convite para você
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São receitas super práticas focadas em:
- Sabor;
- Nutrição;
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- Aparência;
- Seu bem estar.
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Esse realmente é uma receita que eu gosto muito por unir diversos sabores, cores e aromas e como resultado temos um prato muito bom!
O grande bônus é a sua praticidade. Você se surpreender como é fácil preparar!
Ingredientes para a receita
Preparo do capeletti com linguiça e tomate
1- Primeiramente pique a cebolinha e a salsinha e reserve. Corte então os tomates em rodelas e reserve também. Faça o mesmo com a linguiça defumada.
2- Agora comece a ferver a água para cozinhar o capeletti.
3- Nesse meio tempo regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a refogar a linguiça.
4- É bem provável que a água agora esteja fervendo então comece a cozinhar o capeletti. Cozinhe pelo indicado na embalagem.
5- Assim que a massa estiver cozida escoa a água e refogue o capeletti junto com a linguiça.
6- Deixe refogando por alguns minutos e em seguida adicione as fatias de tomate junto com as ervas.
7- Em seguida misture constantemente até que a massa doure e fique levemente crocante.
8- Agora basta servir e degustar
9- Bom apetite!
Dicas extras para o capeletti com linguiça e tomate
Confira em seguida dicas para complementar o prato!
Massa: Outro tipo de massa que pode substituir facilmente o capeletti é o ravioli
Molho: Opte também experimentar essa receita com molho de tomate ou então molho branco.
Complementos: Azeitonas e cogumelos são bastante interessantes em adicionar aqui.
Veja mais receitas caseiras minhas aqui
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Basta conferir aqui abaixo como saber mais!
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Iremos usar o tradicional ovo mexido e também cebolinha e cenoura para dar um toque extra.
Vamos agora para a receita!
Ingredientes para o prato
Veja como fazer yakimeshi aqui
1- Inicie primeiramente no preparo do arroz. Corte em pequenos pedaços a cenoura e pique algumas cebolinhas.
2- Em seguida comece a cozinhar o arroz junto com os ingredientes cortados.
3- Assim que toda água evaporar reserve o arroz.
4- Agora vamos preparar a estrela do prato! Pique a cebola e os dentes de alho e reserve. Corte o tomate em pequenos pedaços e reserve também.
5- Agora quebre os ovos e mexa bastante até ficar uma mistura única.
6- Logo em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a fritar a mistura de ovo.
7- Misture bastante até formar o ovo mexido. Então acrescente a cebola, o alho e o tomate misturando regularmente.
8- Nesse meio tempo pique a cebolinha e acrescente a mistura.
9- Por fim acrescente o arroz preparado anteriormente e regue azeite de oliva sobre. Misture bem.
10- Agora basta servir e degustar! Bom apetite!
Dicas extras de como fazer yakimeshi
Molho: Para dar um toque mais forte ao prato opte em adicionar molho shoyu e molho de gergelin.
Proteína: O tradicional presunto é muito bem vindo a esse prato. Contudo opte também por bacon ou pernil.
Pimenta: Deixe um toque mais picante usando pimenta no prato. Para aqueles que preferem em suma uma pimenta mais leve opte pela pimenta biquinho.
Mais receitas esperando por você!
Veja mais aqui
Gosta de receitas:
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Para complementar iremos utilizar proteína de soja para absorver o excelente sabor do grão e ainda por cima iremos servir junto com uma refrescante salada de pepino.
Ingredientes para a receita
Como preparar a receita de arroz com lentilha simples
1- Cozinhe primeiramente a lentilha e reserve.
2- Em seguida comece a cozinhar o arroz junto com a proteína de soja e folhas de alecrim.
3- Nesse meio tempo corte em rodelas a cebola e pique os dentes de alho.
4- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a refogar a cebola e o alho.
5- Assim que dourar acrescente a lentilha para refogar misturando regularmente. Deixe em fogo baixo e cozinhe até que o arroz estiver pronto.
6- Por fim adicione o arroz e misture. Regue mais azeite de oliva sobre.
7- Finalize cortando em rodelas o pepino e sirva junto com o arroz com lentilha.
8- Bom apetite!
Dicas extras para a receita de arroz com lentilha simples
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Tomate: De um toque vermelho ao prato com pedaços de tomate, ou então opte pelo pimentão vermelho!
Proteína: Opções de carne são super bem vindas como por exemplo bacon e linguiça. A linguiça a princípio combina perfeitamente com lentilha.
Ervas: Se quiser der um aroma extra para o prato opte por salsinha e cebolinha.
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Para dar mais consistência iremos usar um pouco de flocos de milho para dar aquela casquinha crocante e lógico que um bom omelete não pode faltar queijo!
Veja então a seguir como preparar esse suculento prato!
Ingredientes para a receita
Preparo do omelete com salsa e cebolinha
1- Primeiramente quebre os os ovos e misture em uma tigela junto com os flocos de milho. Misture até conseguir uma mistura homogênea.
2- Em seguida pique a salsinha e cebolinha.
3- Agora regue uma frigideira com azeite de oliva e aqueça.
4- Assim que o óleo estiver quente acrescente a mistura de ovo e deixe em fogo baixo.
5- Distribua então as ervas contudo reserve um pouco de cebolinha.
6- Posteriormente acrescente o queijo e por fim adicione o restante da cebolinha.
7- Deixe refogando até que o ovo consiga a consistência que deseja.
8- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para o omelete com salsa e cebolinha
Proteína: Opte por bacon ou então rodelas de linguiça previamente grelhadas para dar um toque especial.
Grãos: Um grão em especial que combina muito bem é a ervilha!
Queijo: Além da mussarela, opte por outros tipos de queijo por exemplo queijo prato ou então gouda.
Receitas extras
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A praticidade desse prato em questão é surpreendente e o seu sabor é nota 10!
Veja então como preparar esse saboroso sanduiche
Ingredientes para a receita
Preparo do sanduiche de linguiça toscana
1- Corte em tiras o pimentão e faça igualmente com a cebola.
2- Em seguida corte em rodelas a linguiça e pique os dentes de alho.
3- Posteriormente regue uma frigideira com azeite de oliva e aqueça;
4- Assim que o óleo estiver quente acrescente o pimentão verde e a linguiça para refogar.
5- Quando a linguiça dourar adicione o alho e a cebola.
6- Misture regularmente até a cebola caramelizar.
7- Assim que a cebola caramelizar retire do fogo o refogado.
8- Agora corte o pão francês e passe maionese e um pouco de orégano.
9- Por fim acrescente o refogado e asse o sanduiche no forno a 210ºC por 5 minutos.
10- Sirva e bom apetite!
Dicas extras para o sanduiche de linguiça toscana
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Complementos: Acrescente queijo para dar um toque mais cremoso ao lanche.
Cebola: Se preferir uma cebola mais crocante refogue por menos tempo.
Linguiça: Outras opções interessantes de linguiça são por exemplo: Defumada, calabresa ou então de frango.
Veja minhas outras receitas!
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Uma das coisas que eu mais gosto é degustar um delicioso hambúrguer principalmente quando ele é feito com ingredientes selecionados a dedo.
Mas você já parou para pensar como esses suculentos hambúrgueres são feitos?
Não sabe?
Então irei revelar aqui tudo sobre como são feito os melhores hambúrgueres e o melhor de tudo é… Você vai descobrir como você mesmo preparar esses lanches!
Como selecionar o pão… Como temperar a carne… Como vender mais!
Tudo em um único lugar!
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Claro que o que torna um prato especial é a paixão em cozinhar e ao mesmo tempo usarmos diversos ingredientes super saborosos!
Como base de proteína iremos usar frango empanado grelhado com pouco de azeite e como complemento teremos uma refrescante saladinha de pepino.
Ingredientes para a receita
Veja como fazer um saboroso cuscuz com ovo
1- Primeiramente vamos preparar o empanado. Tempere o frango e em seguida passe o filé na farinha de trigo e posteriormente quebre um dos ovos e bata até que fique homogeneo.
2- Agora mergulhe o filé no ovo batido e então finalize na farinha de rosca.
3- Por fim regue uma frigideira com azeite de oliva e aqueça. Assim que o óleo estiver quente comece a grelhar o empanado.
4- Nesse meio tempo comece a cozinhar o cuscuz em uma cuscuzeira tomando cuidado com a água quente e o vapor.
5- Vamos preparar o ovo agora enquanto os outros ingredientes cozinham.
6- Pique a cebola e a cebolinha junto com a pimenta.
7- Em seguida quebre os ovos restantes e bata até ficarem homogêneos.
8- Em seguida regue uma frigideira com azeite de oliva e aqueça. Quando o óleo esquentar despeje o ovo batido junto com os ingredientes cortados e as ervilhas. Deixe em fogo baixo.
9- Lembra do cuscuz? Então nesse momento ele já deve estar cozido então distribua ele sobre o omelete que estamos fazendo.
10- Finalize cortando em tiras o empanado e distribua sobre o omelete junto com folhas de salsinha.
11- Agora basta aguardar o ponto que preferir a textura do omelete e pronto!
12- Finalize com rodelas de pepino.
13- Sirva e bom apetite!
Dicas extras no preparo do cuscuz com ovo
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Ovos: Não quebre os ovos diretamente na tigela principal! Quebre em uma tigela diferente e despeje na principal para evitar que por infelicidade o ovo esteja com condições ruins e comprometa todos.
Queijo: Complemente o sabor com parmesão! Esse queijo oferece um sabor sensacional.
Complementos: Sabe a pimenta, ervilha e a cebola? Eles são ingredientes opcionais então use os que você mais gostar! Tente por exemplo azeitonas ou cogumelos.
Mais receitas caseiras
Venha conhecer
Gosta de receitas saudáveis bem como práticas? Então veio ao lugar certo porque irei revelar para você um ebook cheio de receitas fáceis e deliciosas focadas em seu bem estar e sua saúde!
Confira aqui abaixo!
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Um ponto especial que iremos usar nessa receita é a proteína de soja! Ela lembra bastante uma boa carne moída e então podemos simular muito bem um clássico que é o molho bolonhesa!
O macarrão penne que iremos usar é perfeito por capturar muito bem a princípio o molho.
Ingredientes para a receita
Como preparar a receita de macarrão com espinafre
1- Pique primeiramente a cebola e os dentes de alho.
2- Em seguida regue uma panela com azeite de oliva e aqueça.
3- Assim que o óleo estiver quente acrescente os ingredientes cortados para refogar.
4- Quando dourarem adicione o molho de tomate junto com a proteína de soja e um pouco de água.
5- Posteriormente pique a salsinha e a cebolinha e acrescente ao molho. Deixe cozinhando em fogo baixo.
6- Agora comece a cozinhar o macarrão. Aproveite e destaque as folhas do espinafre e pique os talos e cozinhe eles na água do macarrão.
7- Assim que ferver comece o cozimento da massa.
8- Quando o macarrão estiver cozido escoa a água e adicione ao molho junto com as folhas de espinafre.
9- Regue azeite de oliva sobre e acrescente um pouco de orégano. Misture bastante.
10- Sirva e bom apetite!
Dicas para a receita de macarrão com espinafre
Todavia confira agora minhas indicações a mais para a receita!
Proteína: Caso queira substituir a proteína de soja você pode facilmente trocar por carne moída ou então por bacon.
Massa: Outros tipos de massas também combinam aqui. Opte por exemplo por espaguete, parafuso ou linguine.
Complementos: Que tal adicionar ervilhas, grão de bico ou então azeitonas? Certamente irão dar um sabor muito especial!
Confira minhas outras receitas caseiras esperando por você!
Quer mais receitas? Veja aqui!
Que tal agora mesmo ver deliciosas receitas focadas em:
- Sabor;
- Saúde;
- Emagrecimento;
- Praticidade.
Se você a princípio procura essas qualidades então confira esse ebook de 300 Receitas Low Carb! São saborosas receitas que irão surpreender você!
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