Tenho certeza que já deve ter ouvido falar esses nomes contudo já parou para pensar qual a diferença entre prebiótico e probiotico?
Bom primeiramente temos que saber que nosso corpo é constituído em seu interior por diversos microrganismos. Contudo não se preocupe porque parte desses microrganismos são benéficos para o equilíbrio tanto físico bem como mental.
Mas como dito anteriormente eles são somente parte. A outra parte nada legal são os microrganismos maléficos que causam problemas para nós.
Microrganismos que afetam nosso corpo
Bactérias estão presentes em todos os lugares e no interior de nosso corpo não é diferente. Principalmente em nosso intestino. Contudo eles podem fazer bem ou mal.
Então como ter mais microrganismos bons e menos ruins?
Bom antes de mais nada é bom entender o que essas bactérias boa fazem:
- Auxiliam na absorção de nutrientes;
- Fortalecem o sistema imune;
- Combatem bactérias nocivas;
- Ajudam a emagrecer;
- Favorecem a digestão.
Por outro lado as bactérias ruins fazem o contrário.
A melhor maneira de ter mais bactérias benéficas e em manter as maléficas em cheque é através de alimentação saudável! E isso envolve na ingestão de alimentos prebiótico e probiótico sendo que irei revelar a diferença entre eles agora.
Já os microrganismos ruins adoram quando a alimentação é baseada em produtos industrializados e pouco saudáveis!
Alimentos prebiótico
São alimentos que contém componentes que não são absorvidos por nosso corpo contudo servem como prato cheio para os microrganismos bons.
Em grande parte esses componentes são constituídos por fibras alimentares presentes em alimentos vegetais ou em frutas.
Em outras palavras prebióticos servem como combustível para manter as bactérias benéficas saudáveis beneficiando a sua saúde e bem estar.
Além disso esse tipo de alimento auxilia em:
- Aumento da sensação de saciedade e como resultado ajuda a emagrecer;
- Facilita o transito intestinal;
- Controla o colesterol ruim;
- Aumento do volume fecal permitindo a evacuação.
Certo então agora vamos ver sobre os probióticos!
Alimentos probióticos
Existe outra maneira de conseguir bactérias boas para o corpo e essa maneira é apenas consumir elas!
Como assim?
Certos alimentos contem em sua composição esses pequeninos e podem ser consumidos sem nenhum problema.
O mais interessante é que eles conseguem sobreviver ao poderoso ácido estomacal e acabam servindo como “reforço” vindo de fora para o seu corpo.
Se os prebióticos servem como combustível para as bactérias boas se proliferarem então a ingestão de alimentos probióticos seria a forma de trazer mais dessas bactérias para você.
Exemplos de alimentos prebióticos e probióticos
A diferença entre os alimentos prebióticos e probióticos sã sua origem contudo eles possuem algo em comum: São saudáveis e saborosos!
Conclusão sobre a diferença entre prebiótico e probiótico
Como podemos ver existe uma excelente sinergia entre esses dois alimentos sendo então muito ideais para ter uma vida saudável e com muito bem estar.
E o melhor disso tudo é que são alimentos muito fáceis de encontrar bem como práticos. Separei 3 receitas caseiras deliciosas que utilizam esses ingredientes!
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