Lutar contra a balança não é uma tarefa nada fácil então se pudermos ter um aliado natural para controlar a fome faz com que essa tarefa seja muito mais fácil!
Alimentos inibidores de apetite são excelentes por promoverem a saciedade e como resultado a sua vontade de comer diminui bastante.
Por que evitar remédios e optar por alimentos inibidores naturais de apetite?
Isso é bem simples. Medicamentos contem diversos produtos químicos que podem causar vários efeitos colaterais além de serem mais caros e logicamente nada naturais.
Ao optar por alimentos naturais você não só consegue a princípio emagrecer como também ter acesso a diversas propriedades funcionais uma vez que esses alimentos são super benéficos para a saúde!
Riscos do excesso de peso
Um sério problema de saúde que afeta todas as pessoas do globo. A obesidade trás consigo diversos malefícios como por exemplo:
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Problemas de sono;
- Desgaste das articulações;
- Riscos de infartos;
- Insuficiência renal.
Dessa forma ter uma alimentação saudável é muito importante para prevenir a obesidade e servir também como tratamento.
Lista de alimentos inibidores de apetite
Confira diversos alimentos super saudáveis que também oferecem bastante saciedade!
Ovo
Favorito entre os atletas. O ovo é indispensável para quem em suma quer ter uma rotina de alimentação saudável por ser excelente de fonte de proteínas. Graças a grande quantidade de proteínas faz com que o ovo como resultado sacie sua fome.
Isso sem contar os benefícios a sua saúde ocular por conter antioxidantes potentes bem como também lidar com as diabetes.
Batata doce
Embora seja um carboidrato a batata doce é absorvida lentamente pelo corpo favorecendo a sensação de estomago cheio.
Além disso a batata contem diversas fibras alimentares principalmente em sua casca auxiliando muito a sua digestão.
Veja mais motivos para consumir a casca da batata doce nesse guia completo.
Abacate
O abacate é muito calórico contudo o que poucos falam é que as calorias presentes na fruta vem da grande quantidade de gorduras.
Mas calma! Porque essa gordura é muito boa e auxilia o seu emagrecimento bem como oferece diversos benefícios para sua saúde!
Confira mais sobre o abacate nesse artigo.
Maçã
Referencia da alimentação saudável. A maçã oferece muitos benefícios como por exemplo ser fonte de vitamina C e diversos minerais.
Por conter diversas fibras solúveis entre elas a principal sendo a pectina fara rá lidar com a sua fome e consequentemente irá emagrecer.
Brócolis
Outra referencia da alimentação saudável. O brócolis é riquíssimo em fibras que promovem a saciedade sendo o mais indicado para quem busca emagrecer com saúde. Além disso ele é pouco calórico
Também temos a princípio a presença de proteínas, vitamina A, C, E e K.
Pimentas picantes
Agora algo que vai esquentar o seu dia! Consumir pimentas além de serem fontes de fibras que promovem a saciedade você vai ter como brinde o estimulo do metabolismo, como resultado aumenta a queima de calorias pelo corpo.
Goiaba
Excelente fonte de licopeno, a goiaba é uma fruta bastante querida principalmente no interior.
A goiaba é muito boa por conter muitas fibras alimentares permitindo como resultado uma digestão melhor e ao mesmo tempo acabar com a sensação de estomago vazio.
Água
Falando em estomago vazio, muitas vezes o sinal de fome pode ser o corpo avisando que você está sofrendo de desidratação!
Faça um teste e se estiver com fome beba água, se passar então você estava com sede!
Chá de hortelã
Mantem a hidratação em dia bem como oferecer diversos benefícios para sua saúde! Entre um dos grandes benefícios é em auxiliar o seu emagrecimento.
Morango
Uma fruta que te ajuda a emagrecer contudo na maioria das vezes ela causa o efeito contrário por ser consumida de forma errada.
Geralmente comemos morango com doces e outros complementos super açucarados. Meu conselho é diminua esse hábito. Opte pela fruta em si e você irá emagrecer naturalmente.
Canela
Um interessante substituto do açúcar refinado. Adicione canela e além de deixar suas receitas levemente mais doces você vai desfrutar de diversos benefícios como por exemplo regular a quantidade de sangue no corpo.
Chia
Pequenas sementes ricas em fibras e gorduras boas que proporcionam muita saciedade.
Suco detox
Desintoxique o corpo com um belo suco detox super saudável que vai remover as toxinas do corpo bem como te manter a hidratação em dia e ainda por cima desinchar.
E lógico que o suco detox vai saciar o seu apetite por um bom tempo!
Lhe apresento receitas de como preparar deliciosos shakes detox para você. Confira abaixo!
Baixe gratuitamente um e-book cheio de receitas low carb super saborosos e práticos!
Preparo revelado passo a passo.
Milho
Grãos de milho são compostos por carboidratos complexos que são absorvidos de forma mais lenta pelo corpo. Como resultado você sente menos vontade de comer e como bônus tem um sistema digestivo com melhor funcionamento.
Linhaça
Semelhante as sementes de chia a linhaça é rica em fibras e controlar a quantidade de açúcar no sangue.
Tofu
Um querido prato oriental. O tofu é derivado de soja que por sua vez é muito rico em nutrientes e principalmente fibras alimentares.
Comer tofu como resultado vai reduzir o impulso em comer guloseimas.
Melancia
Excelente fruta cheia de água e sais minerais essências. Atuando como um diurético natural a melancia vai desinchar o corpo ao remover excesso de fluidos e ainda por cima evitar infecções urinárias.
Melão
Semelhante a melancia. O melão te hidrata e além disso é rico em vitamina A e C sendo também bastante fibroso promovendo a saciedade.
Atenção aos alimentos inibidores de apetite
Embora seja tentador se “empanturrar” com esses alimentos lembre-se que o grande segredo é ter uma alimentação equilibrada e saudável!
Se busca ter uma reeducação alimentar de qualidade que tal conferir o melhor programa de alimentação saudável que recomendo para você! Veja o método Receitas para Secar para você emagrecer de forma saudável e fácil!
Conclusão sobre alimentos inibidores de apetite
Consumir alimentos inibidores de apetite é uma excelente forma de emagrecer por serem bastante saudáveis bem como muito fáceis de encontrar.
Lembre-se contudo que tudo resume em equilíbrio então ter uma alimentação saudável equilibrada é o mais importante! Obrigado pela leitura e até a próxima!
Infográfico informativo
A grande vantagem das frutas são sua acessibilidade podendo encontrar a maioria delas em qualquer mercado e além disso são extremamente nutritivas.
O ideal é procurar diversificar elas em seu dia a dia comendo entre 3 a 5 frutas diferentes. Ao fazer isso você logo então irá notar um desempenho melhor em sua saúde!
Sendo assim quem busca emagrecer de forma natural e com muita saúde comece agora mesmo a consumir frutas já que elas são em sua maioria pouco calóricas e proporcionam diversos benefícios!
Frutas para emagrecer
Confira agora 11 frutas que irão auxiliar em seu emagrecimento bem como em sua saúde!
Maçã
A fruta referencia quando se trata de saúde isso porque ela oferece diversos benefícios funcionais para você!
Entre eles temos a riqueza em antioxidantes, fonte de fibras, reduzir o colesterol ruim e auxiliar a digestão.
Além disso a maçã é pouco calórica e ao mesmo tempo oferece saciedade sendo muito interessante consumir ela de manhã.
Contudo lembre-se de higienizar muito bem ela por conter muitos agrotóxicos então lave bem a fruta ou opte por versões orgânicas. Saiba mais sobre a casca da maçã nesse guia.
Abacate
Embora relacionam o abacate como um alimento bastante calórico é na verdade um meio equivoco por que sim o abacate tem bastante caloria, contudo maior parte dessa calorias vem de gorduras boas.
Isso porque a grande presença de gordura monoinsaturada ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e também reduzir o colesterol ruim.
Confira aqui os benefícios do abacate que irão surpreender você!
Limão
Excelente em reduzir o colesterol ruim bem como em ser um excelente refresco, o limão combina com diversas receitas sendo um tempero muito do interessante.
A forma mais famosa é usar o limão para bebidas em geral. Eu pessoalmente gosto de usar a fruta em água com gás. Confira aqui mais sobre.
Além disso o limão tem a capacidade de reduzir o açúcar do sangue. Contudo para ter os efeitos emagrecedores não adicione açúcar.
E por fim lógico o limão é rico em vitamina C ajudando muito o seu sistema imunológico.
Abacaxi
Outra forma de emagrecer de forma saudável e super refrescante. Uma das mais queridas frutas tropicais o abacaxi ajuda você a emagrecer graças ao seu efeito diurético.
Comer abacaxi é uma forma natural de eliminar a retenção de líquidos bem como toxinas do corpo. Além disso o efeito diurético previne doenças renais e evita infecções urinárias.
Kiwi
Uma excelente fruta de época. O kiwi esbanja nutrição por ser rico em vitamina C, K e potássio.
A ação antioxidante da fruta de casca peculiar é notório sendo ideal para quem quer ter uma pele saudável e prevenir doenças como o câncer.
E o melhor é que o kiwi é pouco calórico sendo ideal para quem busca perder peso.
Pitaia
Também conhecida a princípio como a fruta dragão devido a sua casca. A pitaia é uma fruta um tanto peculiar com um seu sabor incrível.
A fruta ajuda a prevenir doenças cardiovasculares ao reduzir o colesterol ruim e do mesmo modo também ajuda a controlar a pressão arterial, isso sem contar em combater radicais livres e ter vitamina C, fibras e ferro.
Um bom destaque da fruta dragão é no controle de açúcar no sangue e diminuir a gordura acumulada no fígado.
Mamão
Uma fruta referencia quando se trata em lidar com o intestino preso. O mamão é excelente por conter muitas fibras alimentares e bastante água mantendo o seu corpo hidratado.
Outro efeito para a sua digestão que o mamão te ajuda é no alivio de desconforto estomacal.
Pera
Outra fruta ideal para quem busca emagrecer é a pera! Por ser rica em fibras ela lhe proporciona saciedade bem como auxilia no controle do colesterol ruim.
Entre outro benefício pouco comentado da pera é que ela é rica em cálcio fazendo da fruta um bom complemento para fortalecer os seus ossos!
Opte em consumir com a casca para ter melhor proveito de suas fibras.
Melancia
Agora uma fruta que vai desinchar você de vez! A melancia é uma das frutas mais refrescantes que existe graças a enorme quantidade de água em sua composição.
Manter a hidratação em dia e ainda por cima repor os preciosos sais minerais do corpo com a melancia é a forma ideal para emagrecer porque você vai eliminar toxinas nocivas do corpo e eliminar excesso de líquidos.
Além disso a melancia pouquíssima calórica e sua digestão por si só já faz queimar as calorias que você ingeriu da fruta!
E antes que eu me esqueça a melancia é fonte de licopeno. Saiba mais sobre esse pigmento aqui.
Morango
Pode parecer estranho falar de morango aqui porque ele é muito relacionado a doces calóricos. Contudo a verdade é que a fruta em si é super benéfica para a saúde por ser pouco calórico e ter diversas vitaminas e minerais isso sem contar fibras.
O grande segredo é evitar adicionar complementos açucarados como por exemplo leite condensado e açúcar. Se adicionar isso aí sim vai ter uma fruta que não te ajuda a emagrecer mesmo.
Melão
Semelhante a melancia o melão é muito rico em água e sais minerais auxiliando demais sua saúde.
O grande benefício do melão é a presença de potássio que reduz os níveis de sódio do corpo controlando dessa forma a pressão arterial sendo grande aliado de seu coração.
Menções honrosas de frutas para emagrecer
Entre outras frutas que também ajudam você a perder peso temos:
- Tangerina;
- Banana;
- Mirtilo;
- Amora;
- Cereja;
- Tomate (sim é uma fruta).
Conclusão sobre frutas para emagrecer
Como vimos ter saúde e emagrecer nunca foi tão fácil e acessível! Comece agora mesmo a ter mais bem estar principalmente em sua rotina alimentar consumindo essas frutas mencionadas anteriormente e tenha muito mais saúde!
Um convite para você que busca emagrecer com saúde!
Antes de tudo deixa eu te perguntar uma coisa: Você acha dietas chatas e sem noção? Tenho certeza que sim! Isso porque dietas só servem para estressar nosso corpo e alma e no final dificilmente resolvem os problemas!
O que você precisa na verdade é de uma reeducação alimentar de qualidade! E o programa Receitas Para Secar é ideal para você porque ele não é uma dieta mas sim um estilo de vida que foca na qualidade de sua alimentação sem perder o sabor e praticidade!
Venha conferir aqui como participar!
Infográfico sobre frutas para emagrecer
