Sem sombra de dúvidas uma das frutas tropicais mais queridas em sobremesas graças ao seu sabor bem como o seu frescor. Contudo você sabe quais são os benefícios do mamão?
Só para ter uma ideia a fruta é riquíssima em nutrientes essenciais para o bom funcionamento de seu corpo e além disso o mamão oferece benefícios para sua saúde cardiovascular e a digestão.
Senta que aí vem história
O mamão é originado da América Central e nas fronteiras do México sendo cultivadas em árvores chamadas mamoeiros.
Por poderem ser consumidos a princípio in natura, o mamão foi e ainda é bastante apreciado pela população local e assim que os exploradores europeus chegaram na América logo se surpreenderam com a fruta.
Cristovão Colombo assim que conheceu o mamão logo batizou a fruta como a “Fruta dos anjos” graças aos diversos benefícios que o mamão oferece.
Atualmente temos diversas variedades de mamão e o mais conhecido são o formosa e o papaya.
Veja aqui os benefícios do mamão
Irei apresentar em seguida os 8 benefícios que o mamão oferece para sua saúde!
Melhora a digestão
A fruta é bastante rica em água sendo um alimento ideal para manter a hidratação em dia. A falta de líquidos prejudica muito a digestão principalmente o transito intestinal.
Também temos as fibras alimentares que são indispensáveis para uma boa digestão por combater o intestino preso e promover a saciedade.
Outro ponto que é pouco mencionado é que o mamão contem enzimas que auxiliam a quebra e absorção dos alimentos e também servir como proteção ao trato digestivo. Para ter o máximo de seus efeitos opte em consumir a fruta algumas horas antes das refeições.
Excelente fonte de nutrientes
Um dos grandes benefícios do mamão é a sua vasta gama de nutrientes. Só para se ter uma ideia temos por exemplo:
- Vitamina A;
- Magnésio;
- Cálcio;
- Vitamina B;
- Vitamina C;
- Potássio.
Em menores quantidades a fruta também tem zinco, vitamina E e vitamina K.
Além disso o mamão é fonte de um poderoso antioxidante chamado licopeno.
Protege os seus olhos
Uma forma natural de proteger os glóbulos oculares é por meio da ingestão de vitamina A e o mamão é fonte dessa vitamina!
Primeiramente a vitamina A protege as córneas e ao mesmo tempo sua ação antioxidante reduz o desgaste da retina.
Outro componente em suma presente no mamão que protege os olhos é o beta caroteno
Proteja então os seus olhos com essa refrescante fruta.
Uma pele mais saudável
Radicais livres presentes em nosso corpo são um grande problema por danificarem as células provocando como resultado o envelhecimento precoce do corpo e ainda por cima aumentando as chances do surgimento de doenças degenerativas.
A pele é o nosso maior órgão e para manter ela saudável e brilhante opte em incluir o mamão em sua alimentação.
Isso porque a fruta é rica em antioxidantes sendo suas principais a vitamina A, vitamina C e o licopeno.
Uma pele mais saudável resume em uma pele mais firme livre de rugas e flacidez.
Sistema imunológico forte
Por ser rica em fonte de vitamina C o mamão proporciona excelentes benefícios para as defesas do corpo por auxiliar no combate de microrganismos invasores.
E claro que os outros nutrientes que a fruta contêm também são super importantes por serem essenciais em suma para o funcionamento pleno do corpo. A falta deles levam ao comprometimento das defesas do corpo.
Saúde cardiovascular em dia
Uma fruta excelente para ter um coração saudável é sem sombra de dúvidas o mamão isso porque a fruta contém tudo o que você precisa para ter uma excelente saúde cardiovascular.
A presença de potássio regula a pressão arterial ao remover o excesso de sódio nas céllas.
Já as fibras alimentares além de auxiliarem a sua digestão também evitam a absorção do excesso de gordura no intestino e também atuam como “esponjas” capturando a gordura na circulação.
Por fim embora em pequena quantidade a vitamina K ajuda na remoção de depósitos de cálcio que formam dentro das artérias melhorando a pressão arterial.
Ajuda a emagrecer
Já pensou em comer sem se preocupar com a balança?
Se a resposta for sim então olhe para o mamão! Essa fruta é pouco calórica e ainda por cima promove a saciedade.
Contudo de nada vale comer mamão como opção para emagrecer se você complementar a fruta com doces como açúcar, doce de leite e semelhantes.
Melhora a saúde renal
Por ser rica em água e a presença de potássio ajudam demais os rins por eliminarem toxinas e reduzir o acumulo de ácido úrico.
Os antioxidantes também permitem que as suas células se mantenham saudáveis e ainda por cima previne o surgimento de doenças renais.
Posso ter os mesmos benefícios no mamão papaia e o mamão formosa?
Primeiramente a maior diferença é o tamanhos das duas frutas sendo a formosa maior enquanto o mamão papaya é menor.
Em termos de nutrição ambas são super saudáveis contudo o mamão formosa contem menos licopeno e menos fibras quando comparado com o mamão papaia.
Como consumir o mamão para ter os seus benefícios?
A melhor maneira é in natura sem a adição de complementos açucarados. Uma maneira bastante eficiente de ter um mix de nutrientes é com uma bela salada de frutas com outras frutas para ser um poderoso suplemento de nutrientes para o seu dia.
Contudo lembre-se de maneirar na dose porque mesmo sendo alimentos naturais e saudáveis elas podem elevar a sua taxa de açúcar rapidamente então o equilíbrio é fundamental.
Para quem gosta de comer frutas com outras coisas opte por mel ou então canela.
Conclusão sobre os benefícios do mamão
Certamente incluir essa refrescante fruta em sua alimentação é a melhor maneira de ter mais saúde.
Suas propriedades funcionais como por exemplo a ação antioxidante e ainda por cima melhorar a sua saúde cardiovascular e digestiva torna o mamão uma das melhores opções para o seu bem estar.
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