Uma das mais famosas frutas do período de fim de ano. O pêssego é bastante nutritivo bem como saboroso. Contudo você sabe quais são os benefícios do pêssego para saúde?
Além de seu excelente sabor bastante refrescante. A fruta apresenta um marcante aroma e pode ser consumida da mais variadas formas como por exemplo em doces, saladas ou in natura.
E sabe no que o pêssego também é bom? Em lhe proporcionar diversos benefícios para sua saúde! Só para ter uma ideia a pequena fruta auxilia em sua digestão, ser um poderoso antioxidante e ainda por cima melhorar a sua imunidade.
Contudo não paramos por aqui! Ainda temos diversos outros benefícios do pêssego para você! Veja em seguida como ter muito mais saúde!
Os 10 benefícios do pêssego para termos mais saúde que você deveria conhecer
Surpreenda-se em ter mais saúde com os benefícios que o pêssego proporciona par ao seu corpo!
Deixa sua pele mais bonita
Quer ter uma pele lisa, brilhante, bonita e saudável? Aproveita então para ter mais saúde porque o pêssego oferece todos esses benefícios para sua pele!
Isso porque a fruta contém vitamina A e vitamina C, ambas são excelentes antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam as células principalmente as da pele.
Entre um dos efeitos mais notáveis do pêssego é na prevenção do surgimento de rugas e estrias.
Faz bem para o coração
O pêssego é excelente aliado para o seu coração graças as fibras que atuam na diminuição da absorção de gordura e ainda por cima ter minerais como o potássio que ajuda no controle da pressão arterial.
A fruta também possuí propriedades que reduzem o colesterol ruim (LDL) servindo dessa forma como um alimento natural eficaz para prevenir doenças cardiovasculares.
Por fim temos a vitamina K que previne o acumulo de depósitos de cálcio nas artérias e ainda por cima auxiliar na cicatrização.
Ajuda a perder peso
Comer frutas é uma interessante forma de emagrecer e como o pêssego não é diferente! A fruta é rica em fibras que como resultado promovem bastante saciedade. Dessa forma você tem menos vontade de comer!
Além disso ele contém poucas gorduras e carboidratos e açúcares. Sendo assim o seu índice glicêmico não aumenta.
Resumindo: O pêssego é um excelente lanche natural que você pode comer sem culpa quando se trata de balança!
O pêssego apresenta benefícios para sua imunidade e saúde
Primeiramente temos que abordar a rica presença de antioxidantes que foi mencionados anteriormente como a vitamina A e vitamina C.
Ambas as vitaminas fortalecem as defesas do corpo prevenindo o surgimento de doenças degenerativas como o câncer e ainda por cima auxiliar no combate de gripes e resfriados.
Mas ainda tem mais! O pêssego possuí um efeito detox no corpo eliminando toxinas e ainda por cima promover um efeito diurético natural livrando você do inchaço e do acumulo de toxinas no corpo por meio da urina.
Seus olhos ficam mais saudáveis
Vamos novamente falar sobre os antioxidantes contudo com um destaque maior com a vitamina A. Esse vitamina atua principalmente na proteção ocular.
Além disso a fruta também tem luteína e zeaxantina, dois fitonutrientes protegem contra a ação dos raios de luz.
Por fim o pêssego possuí uma quantidade moderada de beta caroteno, um pigmento que atua como antioxidantes que protege os olhos de degeneração e outras doenças oculares como por exemplo a catarata.
É um excelente prebiótico
As fibras do pêssego não são absorvidas diretamente por nosso organismo e servem principalmente como combustível para os microrganismos em nosso intestino.
Manter esses microrganismos quando bem nutridos são cruciais para melhor saúde bem como facilitar o transito intestinal.
Você pode saber mais sobre alimentos prebiótico e probióticos aqui.
Melhora a digestão
Parece que os benefícios das fibras do pêssego para sua saúde não param por aqui! Isso porque essas fibras alimentares auxiliam no combate da constipação intestinal.
Graças ao efeito de saciedade que a fruta proporciona faz com que a necessidade de consumir mais alimentos diminua facilitando como resultado a digestão da comida.
Por fim a fruta contem bastante água no qual é crucial em suma no transito intestinal e evitar por sua vez o intestino preso.
Te hidrata
Como mencionei anteriormente o pêssego é rico em água.
Manter a hidratação em dia é muito importante para evitar diversos problemas de saúde.
Melhora a qualidade do sono
Você sabia que uma forma de melhorar a qualidade de seu sono é por meio da ingestão de magnésio?
Esse mineral ajuda no combate da insônia e também na produção de hormônios que promove a sensação de calma e prazer.
O pêssego é excelente fonte natural desse mineral
É rico em nutrientes
Esse pequenina fruta é tão rica em nutrientes que você vai ficar de boca aberta ao saber o que tem no pêssego. Veja em seguida:
- Betacaroteno;
- Vitamina A;
- Vitamina C;
- Magnésio;
- Potássio;
- Fósforo;
- Fibras;
- Vitamina K;
- Ferro;
- Água.
Dessa forma como podemos ver o pêssego apresenta diversos benefícios em termos de nutrição para o nosso corpo.
A casca do pêssego tem benefícios para sua saúde?
É bastante comum as pessoas descartarem a casca da fruta devido a sua textura veluda. Contudo essa prática faz com que parte dos benefícios do pêssego sejam eliminados!
Isso porque é na casca que é encontrado a maior presença de fibras e nutrientes!
Contudo é muito importante salientar que a fruta deve ser higienizada muito bem principalmente se optar em consumir a sua casca para livrar o pêssego de agrotóxicos.
Uma dica é opte em consumir pêssegos orgânicos.
As opções em pêssego em lata
É uma grande pena que o pêssego seja uma fruta de época que dure tão pouco! Mas graças as tecnologias de conservação podemos ter acesso a essa fruta todo o ano!
Contudo a sua versão é em lata e nisso que devemos tomar alguns cuidados.
Pêssego em lata por mais saboroso que seja é rico em açúcares e grande parte de seus nutrientes são perdidos.
Então caso for optar em consumir pêssego enlatado lembre-se de comer com moderação!
Como incluir em nossa alimentação?
Por ser uma fruta você pode facilmente consumir ela in natura mas também pode incluir o pêssego em:
- Saladas de frutas;
- Sucos;
- Doces como mousses e bolos;
- Chás.
Independente da forma que for consumir lembre-se de maneirar na adição de açúcares e outros complementos.
Como escolher e armazenar os pêssegos para ter o melhor de seus benefícios para a saúde?
Primeiramente quando for escolher verifique sinais de manchas ou cortes.
Em seguida toque levemente na fruta e veja se está firme.
Por fim basta notar se não há sinais de mofos. Mesmo uma pequena pontinha branca ou escura já é um sinal que fungos já contaminaram a fruta.
A casca da fruta é bastante frágil então toda vez que for guardar não coloque muito peso sobre e evite contatos bruscos.
Se ainda estiverem verdes deixe que madurem fora da geladeira. Assim que ficarem maduras para preservar por mais tempo acondicione dentro da geladeira.
Conclusão sobre os benefícios do pêssego para sua saúde.
Como podemos perceber o pêssego é extremamente saudável e aproveitar essa fruta que fica pouco tempo disponível é muito importante.
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