Um incomodo estomacal que gera bastante desconforto, a azia ou também conhecida como refluxo é a sensação de queimação bem como inchaço geralmente após as refeições. Então como podemos amenizar os sintomas? Confira agora certos alimentos que aliviam a azia e oferecem maior conforto.
O refluxo ocorre devido ao relaxamento do esfíncter do esôfago fazendo com que o ácido estomacal suba causando a sensação de queimação e desconforto.
O que causa a azia?
Existem diversos fatores que podem levar ao refluxo estomacal sendo desde uma situação natural bem como algo genético. Contudo grande parte das causas estão relacionadas a hábitos do cotidiano.
Vaja aqui alguns estilos de vida que você segue que podem estar contribuindo a isso.
Comer muito
Comer muitos alimentos aliviam demais a fome contudo acaba sendo uma porta de entrada para a azia porque pode causar a dificuldade do o esfíncter do esôfago fechar no qual causa o retorno do ácido estomacal de volta para a garganta.
Cigarro
Além de ser um grande vilão para a saúde por causar diversas doenças respiratórias bem como doenças cardíacas a nicotina do cigarro relaxa a musculatura do esôfago causando então o refluxo.
Mover demais o estomago depois de comer
Ok pareceu um pouco estranho esse termo mas se você resolver correr ou deitar pode ter certeza que problemas de refluxo estão por vir!
Isso porque depois de ingerir vários alimentos que aliviam a fome, o seu estomago vai estar produzindo bastante ácido estomacal contudo se começar a se mexer muito ou deitar as chances do ácido retornar para o esôfago aumentam causando por fim a incomoda azia.
Remédios
Certos medicamentos podem levar a azia por causarem efeitos colaterais a seu estomago ou então relaxar o esfíncter do esôfago. Confira a bula e consulte um médico.
Estresse
Sentir-se em uma situação de estresse além de levar a vontade de se empanturrar também leva ao consumo de bebidas alcoólicas que também podem levar a azia bem como o usar mais cigarros para quem fuma.
Em casos mais sérios é necessário o uso de certos medicamentos o pode levar a piora do refluxo.
Alimentação
Por fim os hábitos alimentares estão diretamente relacionados a problemas de azia. Dessa forma separei uma sessão especial no qual iremos abordar o assunto em seguida.
Quais alimentos causam a azia?
No geral são comidas com alto teor de gordura devido ao maior tempo que permanecem no estomago exigindo dessa forma maior produção de ácido.
Além disso esses tipos de alimentos causam o relaxamento do esfíncter do esôfago causando o refluxo.
Alimentos salgados e certas especiarias também causam azia.
Vamos conferir alguns exemplos de alimentos que aliviam sua fome contudo podem levar a azia.
- Comidas congeladas;
- Alimentos processados como salgadinhos e bolachas;
- Carnes processadas como por exemplo salsichas;
- Pimentas em pó;
- Frituras no geral;
- Bebidas alcóolicas.
Também temos outros exemplos que podem levar a sintomas mais leves de azia:
- Queijo;
- Chocolate;
- Frutas cítricas;
- Bebidas gaseificadas;
- Molhos de tomate.
Lembre-se contudo que esses alimentos citados levam aos sintomas de azia se forem consumidos em excesso. Então o grande segredo é o equilíbrio!
Alimentos que aliviam a azia
Da mesma forma que temos alimentos que levam a ter azia também temos o contrário! Certos alimentos aliviam a azia e incluir eles em sua rotina é bastante interessante por eles também possuírem diversas propriedades funcionais saudáveis!
Consuma alimentos ricos em fibras
Consumir alimentos ricos em fibras é muito importante tanto para a sua saúde cardiovascular bem como na saúde digestiva.
Isso porque as fibras reduzem a fome então você come menos evitando que o seu estomago fique cheio. Além disso essas fibras atuem como prebiótico servindo como alimento para os microrganismos aliados de seu organismo.
Por fim as fibras ajudam no transito intestinal no qual evita problemas do intestino preso.
Veja alguns exemplos de alimentos ricos em fibras:
Grãos: Arroz integral, ervilhas, grão de bico.
Vegetais: Folhas e legumes.
Raízes: Cenoura, batata doce, mandioca.
Resumo: Fibras alimentares aliviam demais a digestão por promoverem a saciedade e também facilitar o transito intestinal sendo um dos alimentos mais indicados para lidar com a azia.
Foque em alimentos ricos em água
Uma forma de reduzir a azia é amenizar a acidez estomacal. Consumir alimentos ricos em água é uma maneira simples de alcançar esse equilibrio.
Vale lembrar contudo que existe uma diferença entre consumir alimentos ricos em água e beber água em si! Evite ao máximo ingerir líquidos durante a refeição porque senão a sensação de azia pode piorar.
Veja aqui alguns exemplos de alimentos ricos em água:
- Alface;
- Pepino;
- Melancia;
- Melão;
- Chás;
- Abobrinha;
- Repolho;
- Espinafre.
Resumo: Se está buscando alimentos que aliviam a azia olhe para opções de ingredientes aquosos que também vão manter a hidratação em dia!
Opte por alimentos alcalinos
Outra forma de equilibrar a acidez estomacal é na ingestão de alimentos alcalinos porque eles são capazes de reduzir a acidez.
Procure adicionar esses alimentos em sua rotina:
- Maçã;
- Aspargos;
- Manga;
- Mamão;
- Couve flor;
- Nozes;
- Banana.
Resumo: Semelhante ao tópico abordado anteriormente, alimentos alcalinos aliviam a azia.
Conclusão sobre alimentos que aliviam a azia.
Como podemos ver ter uma alimentação saudável é crucial para evitarmos diversos problemas de saúde e até mesmo problemas pontuais que é a azia que embora não seja algo greve realmente é um incomodo e tanto.
Contudo deixo um alerta sobre o tema que o ideal é procurar descobrir a causa da azia com um especialista então busca consultar um profissional da saúde porque o motivo de sua azia pode ser algo oculto.
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