Já deve ter visto inúmeras opções de suplementos bem como medicamentos que oferecem efeitos emagrecedores. Contudo apelar por algo não natural não é nada interessante. E se eu disser para você que existem alimentos inibidores de apetite totalmente naturais? Que massa!
Lutar contra a balança não é uma tarefa nada fácil então se pudermos ter um aliado natural para controlar a fome faz com que essa tarefa seja muito mais fácil!
Alimentos inibidores de apetite são excelentes por promoverem a saciedade e como resultado a sua vontade de comer diminui bastante.
Por que evitar remédios e optar por alimentos inibidores naturais de apetite?
Isso é bem simples. Medicamentos contem diversos produtos químicos que podem causar vários efeitos colaterais além de serem mais caros e logicamente nada naturais.
Ao optar por alimentos naturais você não só consegue a princípio emagrecer como também ter acesso a diversas propriedades funcionais uma vez que esses alimentos são super benéficos para a saúde!
Riscos do excesso de peso
Um sério problema de saúde que afeta todas as pessoas do globo. A obesidade trás consigo diversos malefícios como por exemplo:
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Problemas de sono;
- Desgaste das articulações;
- Riscos de infartos;
- Insuficiência renal.
Dessa forma ter uma alimentação saudável é muito importante para prevenir a obesidade e servir também como tratamento.
Lista de alimentos inibidores de apetite
Confira diversos alimentos super saudáveis que também oferecem bastante saciedade!
Ovo
Favorito entre os atletas. O ovo é indispensável para quem em suma quer ter uma rotina de alimentação saudável por ser excelente de fonte de proteínas. Graças a grande quantidade de proteínas faz com que o ovo como resultado sacie sua fome.
Isso sem contar os benefícios a sua saúde ocular por conter antioxidantes potentes bem como também lidar com as diabetes.
Batata doce
Embora seja um carboidrato a batata doce é absorvida lentamente pelo corpo favorecendo a sensação de estomago cheio.
Além disso a batata contem diversas fibras alimentares principalmente em sua casca auxiliando muito a sua digestão.
Veja mais motivos para consumir a casca da batata doce nesse guia completo.
Abacate
O abacate é muito calórico contudo o que poucos falam é que as calorias presentes na fruta vem da grande quantidade de gorduras.
Mas calma! Porque essa gordura é muito boa e auxilia o seu emagrecimento bem como oferece diversos benefícios para sua saúde!
Confira mais sobre o abacate nesse artigo.
Maçã
Referencia da alimentação saudável. A maçã oferece muitos benefícios como por exemplo ser fonte de vitamina C e diversos minerais.
Por conter diversas fibras solúveis entre elas a principal sendo a pectina fara rá lidar com a sua fome e consequentemente irá emagrecer.
Brócolis
Outra referencia da alimentação saudável. O brócolis é riquíssimo em fibras que promovem a saciedade sendo o mais indicado para quem busca emagrecer com saúde. Além disso ele é pouco calórico
Também temos a princípio a presença de proteínas, vitamina A, C, E e K.
Pimentas picantes
Agora algo que vai esquentar o seu dia! Consumir pimentas além de serem fontes de fibras que promovem a saciedade você vai ter como brinde o estimulo do metabolismo, como resultado aumenta a queima de calorias pelo corpo.
Goiaba
Excelente fonte de licopeno, a goiaba é uma fruta bastante querida principalmente no interior.
A goiaba é muito boa por conter muitas fibras alimentares permitindo como resultado uma digestão melhor e ao mesmo tempo acabar com a sensação de estomago vazio.
Água
Falando em estomago vazio, muitas vezes o sinal de fome pode ser o corpo avisando que você está sofrendo de desidratação!
Faça um teste e se estiver com fome beba água, se passar então você estava com sede!
Chá de hortelã
Mantem a hidratação em dia bem como oferecer diversos benefícios para sua saúde! Entre um dos grandes benefícios é em auxiliar o seu emagrecimento.
Morango
Uma fruta que te ajuda a emagrecer contudo na maioria das vezes ela causa o efeito contrário por ser consumida de forma errada.
Geralmente comemos morango com doces e outros complementos super açucarados. Meu conselho é diminua esse hábito. Opte pela fruta em si e você irá emagrecer naturalmente.
Canela
Um interessante substituto do açúcar refinado. Adicione canela e além de deixar suas receitas levemente mais doces você vai desfrutar de diversos benefícios como por exemplo regular a quantidade de sangue no corpo.
Chia
Pequenas sementes ricas em fibras e gorduras boas que proporcionam muita saciedade.
Suco detox
Desintoxique o corpo com um belo suco detox super saudável que vai remover as toxinas do corpo bem como te manter a hidratação em dia e ainda por cima desinchar.
E lógico que o suco detox vai saciar o seu apetite por um bom tempo!
Lhe apresento receitas de como preparar deliciosos shakes detox para você. Confira abaixo!
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Preparo revelado passo a passo.
Milho
Grãos de milho são compostos por carboidratos complexos que são absorvidos de forma mais lenta pelo corpo. Como resultado você sente menos vontade de comer e como bônus tem um sistema digestivo com melhor funcionamento.
Linhaça
Semelhante as sementes de chia a linhaça é rica em fibras e controlar a quantidade de açúcar no sangue.
Tofu
Um querido prato oriental. O tofu é derivado de soja que por sua vez é muito rico em nutrientes e principalmente fibras alimentares.
Comer tofu como resultado vai reduzir o impulso em comer guloseimas.
Melancia
Excelente fruta cheia de água e sais minerais essências. Atuando como um diurético natural a melancia vai desinchar o corpo ao remover excesso de fluidos e ainda por cima evitar infecções urinárias.
Melão
Semelhante a melancia. O melão te hidrata e além disso é rico em vitamina A e C sendo também bastante fibroso promovendo a saciedade.
Atenção aos alimentos inibidores de apetite
Embora seja tentador se “empanturrar” com esses alimentos lembre-se que o grande segredo é ter uma alimentação equilibrada e saudável!
Se busca ter uma reeducação alimentar de qualidade que tal conferir o melhor programa de alimentação saudável que recomendo para você! Veja o método Receitas para Secar para você emagrecer de forma saudável e fácil!
Conclusão sobre alimentos inibidores de apetite
Consumir alimentos inibidores de apetite é uma excelente forma de emagrecer por serem bastante saudáveis bem como muito fáceis de encontrar.
Lembre-se contudo que tudo resume em equilíbrio então ter uma alimentação saudável equilibrada é o mais importante! Obrigado pela leitura e até a próxima!
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