7 Benefícios da uva passa que irão surpreender você mesmo

Cada vez mais consumida pelo mundo a uva passa esbanja sabor bem como nutrição. Hoje iremos falar sobre os benefícios da uva passa para sua saúde.

Seja no café da manhã ou então em saladas essas frutinhas são super saborosas e muito fáceis de encontrar. Veja agora como elas ajudam o seu corpo.

Benefícios da Uva Passa

Aqui estão alguns dos benefícios da uva passa para a saúde:

Rico em Nutrientes

A uva passa é rica em nutrientes, incluindo vitaminas bem como minerais essenciais. Ela é uma excelente fonte de:

• Ferro;
• Potássio;
• Cálcio;
• Magnésio;
• Fósforo;
• Vitamina C;
• Vitamina B6;
• Fibras.

Dessa forma entendemos que essas frutinhas são excelentes “combos” de nutrientes.

Auxilia na Digestão

Por ser rica em fibras como dito anteriormente, o que ajuda assim a melhorar a digestão. As fibras ajudam a manter o trato intestinal saudável e a prevenir a constipação.

Confira aqui tudo o que precisa saber para combater o intestino preso.

Ajuda a Controlar o Açúcar no Sangue

Esse alimento contém um composto chamado resveratrol, que ajuda a regular o açúcar no sangue. Isso a torna uma excelente opção de alimento para pessoas que por exemplo diabetes.

Vale lembrar que é muito importante consultar um especialista para saber a melhor dieta para sua situação de diabetes.

Ajuda a manter as células saudáveis

Uma das grandes vantagens desse super alimento é a presença de antioxidantes que atuam no combate de radicais livres.

Esses radicais são responsáveis por danificar as células e assim causar o seu envelhecimento e até mesmo gerar doenças como câncer.

Ter o hábito saudável de consumir alimentos ricos em antioxidantes é crucial para a prevenção de doenças e ainda por cima deixa suas células principalmente da pele saudáveis.

Fortalece o Sistema Imunológico

A uva contém vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso ajuda a prevenir doenças e infecções.

Por também conter ferro isso faz com que a frutinha ajude no combate a anemia evitando por sua vez a debilitação do corpo.

Além disso a frutose da fruta proporciona energia e favorece a absorção de nutrientes.

veja aqui um guia de como combater a anemia com alimentação saudável!

Melhora a Saúde Óssea

Fonte de cálcio, magnésio e fósforo, que são nutrientes essenciais para a saúde óssea. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose.

O magnésio e o cálcio atuam em excelente harmonia já que ambos são necessários para termos ossos fortes.

Confira aqui mais alimentos que são ricos em cálcio.

Ajuda a Controlar a Pressão Arterial

A uva passa é rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Isso a torna uma excelente opção de alimento para pessoas com pressão arterial alta.

As fibras presentes atuam como “esponjas” eliminando a gordura principalmente o colesterol ruim.

Como Consumir a Uva Passa e para ter os seus benefícios

Opte em consumir ela diretamente junto outros alimentos principalmente no café da manhã para termos um dia muito mais produtivo.

Por serem desidratadas é potencializado a quantidade de nutrientes e ainda por cima a sua digestão é facilitada.

Além disso essas uvinhas são excelentes em diversas receitas como por exemplo arroz ou então sobremesas como tortas.

Dicas para Comprar Uvas Passas

Ao comprar uvas passas, é importante escolher aquelas que são suculentas e macias. Verifique a embalagem para garantir que as uvas passas não contenham açúcar adicionado ou conservantes.

Resumo

A uva passa é uma excelente opção de alimento para pessoas que buscam melhorar sua saúde. Ela é rica em nutrientes essenciais, ajuda a regular o açúcar no sangue, previne o câncer e fortalece o sistema imunológico. Além disso, pode ser consumida de várias maneiras e é fácil de encontrar em supermercados e lojas de produtos naturais. Então, da próxima vez que você estiver procurando um lanche saudável, experimente as uvas passas. Seu corpo agradecerá!

Confira mais receitas!

Veja agora mesmo como ter na palma de suas mãos receitas maravilhosas cheias de sabor e ainda por cima repleta de nutrientes que irão ajudar você a:

• Emagrecer de forma natural;
• Sem se estressar com receitas complexas;
• Rápidas e cheias de sabor.

Confira aqui a baixo como ter acesso as receitas.